相信不少人有過失眠的症狀，也有很多人被這個問題困擾着，而在我們生活中則存在一種症狀叫做失眠抑鬱症，這是不可小覷的問題。這是失眠與抑鬱兩種病狀的結合，當然了不用過於緊張，認為它是多麼嚴重的疾病，不過也不能太不重視。畢竟睡眠對我們來説是非常重要的。那麼如何針對失眠性抑鬱症做些調整從而提高我們的生活質量呢？
症狀
1、清晨起牀後不能恢復充沛精力，思維能力不夠清晰，白天容易頭昏、疲乏、無力或瞌睡。
2、患有失眠抑鬱症的人，腦海裏反覆出現一些不愉快的往事，或者對前途憂心忡忡，總是覺得沒有安全感。
3、注意力不能集中等，做事常常走神也是比較常見的失眠抑鬱症的症狀。
4、患有失眠抑鬱症的人，有認知功能受損，工作與學習能力下降，記憶力下降。
提高失眠質量的建議：
1. 足部保暖：研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿着厚襪子睡覺。
2.不開窗：引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開着的窗户進入卧室。海因建議：關上窗户睡覺。
3.晚上不打掃衞生：清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，海因建議：只在早晨打掃卧室。
4.卧室裏只能擺放鬱金香：卧室裏不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應。海因建議：卧室裏只允許擺放鬱金香，鬱金香不會有引起過敏反應的危險。
睡眠對我們身體的健康非常重要，我們應該保持每天最少8小時的睡眠時間，另外睡眠時我們的肝臟都是在排毒期，一般在夜晚11點就開始排毒，所以我們應該儘早睡，使我們的肝臟可以更好的工作。所以一定不要認為睡眠抑鬱症只是簡單的睡不着，希望大家看到此篇文章能重視起來。
