在這個生活環境日益複雜的社會裏，不少人的睡眠質量受到了影響。失眠多夢等睡眠不好的問題困惑着大多數的人。晚上睡眠質量不好就會影響到白天的精神狀態，白天狀態不好就會犯錯誤，犯了錯誤就會心情不好，然後又會影響到晚上的睡眠質量。如此以往，周而復始，就會產生惡性循環。所以，好的睡眠質量對我們的生活必不可少。
自我調節治療
在沒有接受正規的方法進行治療之前，要進行情緒上的自我調節，保持情緒的穩定性，避免多食用含有咖啡因等食物，尤其是在睡覺之前堅決不可服用，養成良好的睡眠習慣，讓自己的生物鐘有規律的進行。
藥物治療
用安眠藥治療睡眠不好是一種方法，但是要在醫生的指導下用藥，要注意藥物的計量問題，千萬不能服用過量，是很危險的。一般安眠藥有依賴性與成癮性服藥的時候一定要慎重。
規律生活
規律的生活對於每個人來説都是很重要的，現在有很多的睡眠不好症患者都是因為不規律的生活導致的，比如通宵熬夜、暴飲暴食、喝酒抽煙等等的因素引起的，所以對於長期睡眠不好症的患者一定要在日常生活中養成良好的生活習慣，生活規律這樣才能有效的治療睡眠不好。
豆漿小米粥可以讓黃豆與小米的營養互補，不僅有利於消化吸收，對於安神助眠也有着很好的功效。小米本身是不可多得的安神助眠食材。因為它當中含有色氨酸，通過代謝，可以生成抑制中樞神經興奮度，使人產生睏意的5-羥色胺。5-羥色胺還轉化生成具有鎮靜和誘發睡眠作用的褪黑素。
好了，小編已經為我們介紹了許多關於如何破解睡眠質量不好的問題，當我們遇到這類問題的時候一定不要急躁，按照小編給我們介紹的方法好好做的話，就會很好的解決問題。這樣的話我們就會晚上擁有良好的質量，白天擁有良好的心情，然後擁有一個美好的生活！
