如果偶爾出現失眠的話不用太擔心，但如果長時間習慣性失眠的話就需要重視了，因為造成習慣性失眠的因素是很複雜的，所以要結合自身情況找到有針對性的解決方法，下面這幾種值得一試。
一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠多夢，失眠多夢不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係。可以調理食療、中藥、西藥、鍼灸、理療、氣功等。
二、創造意象
想象一個讓人心情愉悦的地方，如白茫茫的雪地，雪花從天上飄落；或者是一個田園牧歌的生活，滿眼望去都是綠色的，牛和馬悠閒地在吃草；或者想象自己在一片沙灘上正在愜意的曬着太陽。試着真正地感受這些情景而不是僅僅想象：感受陽光照在背上的感覺，腳踩在沙灘上發出“嘎吱嘎吱”的聲音，聞到灌木叢中苔蘚的味道。但也要注意，如果這些細節讓你感到困擾，無法放鬆，那麼就請忘記它們，僅僅感受躺在沙灘上曬着太陽的舒服和昏昏欲睡就可以了。
三、回想法
躺在牀上之後，儘可能的去回想自己這一天的生活，讓自己的思緒活躍起來，廣州協佳醫院的專家介紹在這種情況下，思緒往往剛活躍起來就會進入到睏乏的階段，從而導致有睏倦的意念，讓更快的進入夢鄉。儘可能的去回想自己這一天的生活。
四、調整生物鐘
解決生物鐘的問題，就要合理安排時間，勞逸結合，生活規律。制定適合自己的作息計劃並嚴格執行，千萬不要覺得什麼夜生活都是必須的，放鬆心態，保持相對固定的睡眠時間、睡眠長度。
五、這種習慣性失眠的話，建議平時多加鍛鍊，晚上睡覺的時候呢聽點兒輕緩舒適的音樂自己調節一下就可以了，平時適當的調節壓力，長期壓力過大這樣對腦神經不好，會導致腦疲勞增加失眠的。
六、還有習慣性失眠也有是因為身體內部缺乏營養造成的，那是脾胃虛弱會造成失眠，可以適當的做一些食療調理脾胃，並且保持有秩序的入睡時間，入睡環境，失眠呢自然就會緩解的。
