熬夜是一種對身體傷害很大的行為，但是由於現在工作壓力越來越大，或者生活習慣不健康，夜生活豐富等，熬夜之後就需要進行調理才能儘快的恢復。熬夜以後身體會出現虛弱的現象，記憶力下降等現象，所以要根據自己的實際情況來進行選擇適合的恢復的方法。那麼熬夜以後到底應該如何的進行恢復呢？
1、蘋果
蘋果是一種對身體好處很多的水果，其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。
熬夜的人很易出現因內分泌失調導致便祕或者肥胖、皮膚變差等情況，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。
2、葡萄
被譽為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。
3、檸檬
可説是水果美白的典範，jing常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉着，內服外塗都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。
4、橙子
橙子幾乎已經成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。對於熬夜的朋友來説，很多由於休息不夠容易便祕，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，還有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。
5、楊桃
含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱，並且有保濕的作用，對改善乾性或油性皮膚組織都有顯着的功效。對於熬夜的女性來説，是有益皮膚的好水果。
上文中介紹了一些飲食調理的方法，這些水果都是可以起到護膚的作用的。水果中含有很多的維生素C和微量元素，對於皮膚的滋潤是很好的，熬夜對於皮膚的傷害是很大的，所以熬夜以後，應該要多吃點可以護理皮膚，潤肺和滋養肝部的食物。
