失眠怎麼辦？催眠食譜來幫你

失眠怎麼辦？催眠食譜來幫你

失眠怎麼辦？催眠食譜來幫你

五味子蜜飲：

五味子30g，蜂蜜20g，將五味子洗淨加適量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分鐘，去渣取汁，待汁轉温後加入蜂蜜，攪勻，分次服用。有寧心安神養陰潤腸之功效。此粥適用於肝腎陰虛型失眠症，對伴有心悸者尤為適宜。

雙仁粥：

酸棗仁10g，柏子仁10g，紅棗10枚，大米適量，加水煮成粥，空腹飲用。有補脾養心健胃益氣之功效。此粥適用心脾兩虛失眠症。

遠志棗仁粥：

遠志15g，炒酸棗仁10g，粳米75g，粳米淘洗乾淨，放入適量清水鍋中，加入洗淨的遠志酸棗仁，用大火燒開用小火煮成粥食用。

此粥有寧心安神健腦益智之功效，可預防老年人血虛所致的驚悸失眠健忘等症。

鵪鶉枸杞粥：

鵪鶉蛋10個，枸杞15g，核桃仁15g，將鵪鶉蛋蒸熟去殼，枸杞浸泡數分鐘，核桃仁炒熟碾碎，加適量大米慢火煮成粥。此粥有滋陰補血養心安神之功效。適用心脾兩虛失眠症。