我們很多人都出現過最近老是夢遺情況吧，最近老是夢遺直接導致了我們第二天的效率大大降低，嚴重影響了我們正常的工作學習和生活，當然，造成每個人睡眠質量不好的原因也是不同的，可能是由於個人體質原因，也可能是由於某種疾病，但是當出現最近老是夢遺的情況該怎麼解決呢？下面就讓我們一起來了解一下最近老是夢遺的治療方法吧。
治療方法：
一：半蹲站樁。挺胸塌腰，屈膝半蹲，頭部挺直，眼視前方，兩臂前平舉（意識中好像兩手握重物，盡力前伸），兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力往內夾，使腿部、下腹部及臀部保持高度緊張，持續半分鐘後復原。每天早晚各做1回，次數自便。
二：仰卧收腹。仰卧位，兩臂伸直在頭後，然後上體和兩腿同時迅速上舉，使雙手和兩足尖在腹部上空相觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進行1次。每次可做24～32次，隨着腹肌力量的增強，重複次數可逐步增加。
三：提肛鍛鍊。每晚臨睡前坐在牀上收縮肛門，其動作好像忍大便的樣子，反覆做20～30次，收縮時深吸氣，放鬆時呼氣，動作宜柔和緩慢而有節奏。
四：按摩療法。取手掌相對，磨擦發熱後，在腰部至骶尾骨上下推擦100次；用手指按壓前臂的神門穴和足部的太溪、足三裏穴，各1分鐘。
五：冷水洗浴。每天洗冷水浴1次，或每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊2～3分鐘，這樣可降低性神經的興奮度。
六：坐在牀上，兩腿向前平伸，腳尖朝天，自腰以上身體挺直，兩手掌置於兩膝蓋骨，此為預備式。然後分成三個動作：首先兩手握拳，將兩拳縮回緊貼於左右肋下，肘尖儘量伸向後方。其次再將兩拳分開，掌心朝天，由兩耳旁向上直託，類似舉重物，兩臂伸直，兩眼仰視兩手背。最後再低頭彎腰，將兩臂向前伸直，使手指碰到腳趾尖，注意兩腿要伸直不可彎曲。之後回覆為預備式，身體正坐、兩手置於兩膝蓋。每日早晨起身前及晚上就寢前各作一次，每次至少作三十遍，可逐步增加至七十遍。動作宜慢，每分鐘作五遍。持續做二至三個月。
以上內容為我們介紹瞭如何治療最近老是夢遺的情況，我們都可以試着去了解一下這方面的內容，當我們自身出現最近老是夢遺的情況，就可以使自己快去入睡，不至於使第二天無精打采，希望以上介紹的內容能對大家有所幫助。
