盤點晚睡晚起的4大危害

盤點晚睡晚起的4大危害

盤點晚睡晚起的4大危害

比起晚睡早起，晚睡晚起雖然基本保證了睡眠時間，但到底還是有損健康的。具體有以下幾個方面：

1、心情容易抑鬱

睡眠質量不好，直接會影響心情。2014年發表在《Neuroimage》期刊上的一項研究發現，與早睡者相比，晚睡者的腦白質出現了完整性下降，包括額葉、顳葉、扣帶回和胼胝體。雖然還不確定這種完整性的下降會帶來什麼影響，但預測會有一些認知功能的變化，並且容易受到抑鬱症的困擾。

2、睡眠質量降低

22：00~6：00和2：00~10：00，雖然睡眠時間同樣是8小時，但其實後者的睡眠質量遠不如前者。畢竟夜間活動的人還是佔少數，而清晨六七點大家基本都活動開了，周遭充斥着各種人聲、車聲、鳥叫聲，加上太陽明晃晃的照射，又或者外人隨便一個電話進來，總之外界環境有千百種辦法來破壞你的睡眠質量。

3、會影響你吃早餐

據小編的直觀感受發現，週末7點起會讓人覺得一天的時間都變長了，我可以起來悠閒地吃個早餐，看個綜藝，然後再出門去玩耍。可要是10點起，早餐基本就略過了，餓自己的胃顯然不機智。而且，美好的一天就只剩下午，妥妥的假期餘額不足即視感。這還怎麼愉快的迎接“美好”的週一？

4、更易染上惡習

晚睡必定會延長你的活動時間，也因此你不可避免地會染上些惡習。比如吃夜宵，或者煙酒過度等。工作需要也好，純粹娛樂也罷，熬到深夜也難免會餓，這時候急需補充點能量，然而經常吃夜宵的人，胃部負擔會長期負重，比一般人更容易發生胃癌。至於煙酒的危害也是眾所周知，這裏小編就不多説了。