每個人都是要睡覺的，養成良好的生活作息習慣對於身體健康更是意義重大，女性由於身體體質，比男性更為虛弱所以如果女性晚睡的話，對於身體的危害性比男性更為嚴重。人睡覺的時候是身體各個臟器器官正在恢復功能的時候，如果長期晚睡有可能造成身體臟器器官，垃圾毒素不能及時的排毒，引發其他病症。
熬夜會導致經常疲勞，免疫力下降，人體經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不繼；人體的免疫力也會跟着下降，自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。
熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。 夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。
熬夜還會到導致皮膚乾燥、黑斑、青春痘，晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對於不習慣早睡的人來説，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。
如果女性不能避免的需要加班晚睡的話，對於營養的補充是非常關鍵的，我們可以在晚餐的時候多吃一些富含蛋白質、膠原蛋白的食物，這樣可以，有效的補充腦力和體力，對於提高身體的免疫力也有很好的效果。另外補充這些食物還可以讓皮膚迅速的恢復彈性和光澤，可以有效的避免熬夜會出現的皮膚乾燥的情況。
