生活中養成良好的習慣是非常重要的，按時吃飯按時休息是可以防止很多疾病發生的。可是總是有一些人由於不同的原因不能夠按時的做這些生活瑣事，因此不注意細節問題就會導致疾病產生。有的人就會出現睡眠不足的問題，導致第二天沒有精神做任何事情，所以影響工作和學習。那麼如何治療睡眠不足呢？下面我們就來具體分析一下吧！
物理療法
激素參與調節人體多項生理和心理活動，能夠全面改善失眠患者睡眠不足、入睡困難等，另外還能夠緩解患者由於睡眠不足而在次日白天所出現的頭暈、注意力下降、情緒煩躁等症狀。晚餐掌握“77”原則。儘量晚上7點以前（或至少睡前3小時）進食，吃7分飽就好，菜品輕淡為宜，避免高油脂的肉類及蛋糕點心。
經常腹脹氣的人晚上要少吃脹氣食物，如豆類、洋葱、青椒、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、麪包、柑橘類水果等。辛辣刺激的辣椒、大蒜及生洋葱，會讓一些人感覺胃“燒得慌”，因而影響睡眠。用餐之後不要馬上躺下睡覺，稍微走一走，幫助消化。
好習慣
根據你需要起牀的時間往前推8個半小時，就是你需要上牀睡覺的時間了。儘量每天都在同一個時間段睡覺，這樣身體代謝才會更加有規律，排毒活動才能有條不紊的進行。週末也不要賴牀到中午，甚至整天睡覺，生物鐘一旦在這2天被打亂，很容易造成惡性循環，出現失眠、食慾不振、浮腫的症狀。
大多數人需要6到8小時的睡眠來獲得充足的運動能量、保證健康的飲食和保持苗條的身材。晚上11點到2點這段黃金時間，身體的新陳代謝最旺盛，能夠有效消除疲勞，排出體內毒素。如果你不好好把握這段時間，身體代謝將會變差，體內毒素排不出去，長期堆積你就變得越來越臃腫了。
以上就是關於如何治療睡眠不足的問題，還是需要平時養成良好的生活習慣，就是可以早睡早起，不要經常熬夜，不要在睡前太興奮，或者不安靜。要保證睡前有一個安靜的環境，可以聽一些輕音樂，還要注意飲食，晚上要吃一些容易消化的食物比較好。
