失眠治療最好的方法

失眠是一種非常煩人的病症，導致我們出現失眠的原因有很多種，可能是環境和個體的因素，也可能是軀體和精神的因素，所以我們在治療失眠之前一定要找出失眠的病因，這樣才有利於我們更好的去治療失眠，治療失眠的方法有很多種，下文我們就給大家介紹一下失眠治療最好的方法。

失眠的心理治療

失眠的心理治療主要是分為以下幾種：

1、認知調整：用睡眠的相關知識，對失眠的朋友進行解釋、指導，使其更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個因為失 眠而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環。

2、行為治療：行為治療主要是進行放鬆訓練，放鬆患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進入到睡眠之中。

3、催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態，並用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來消除焦慮、緊 張、恐懼等負性意念。

失眠的食補治療

大家一般認為失眠和神經和情緒有關，但其實身體代謝和內分泌系統失去平衡才是主要因素。蟲草素能有效調節中樞神經系統、內分泌系統和免疫系統從而達到改善睡眠的作用。

在上面的文章裏面我們介紹了大家常見的一種症狀，那就是失眠，我們知道導致失眠出現的因素有很多種，只有瞭解了失眠的病因才能有效去治療失眠，上文詳細介紹了失眠治療的最好方法。