失眠大家應該都不是很陌生，因為失眠現在可能正在糾纏着你，讓你飽受折磨，現在往往有一些人在不該睡覺的時候還會出現一些嗜睡的感覺，這樣讓你在白天出現精神萎靡甚至出現一些哀鳴和健忘的情況，下面就聽小編為你解釋一下為什麼會出現這樣情況呢！讓我們一起來聽小編的解釋吧！
1、做好入睡前的準備工作入睡前的活動直接影響着人的睡眠效桌。入睡前20分鐘用温水泡腳或做足穴按摩可以促進睡眠。此外，睡覺前不要吃得太飽，不宜喝咖啡、濃茶、酒等。
2、營造良好的睡眠環境卧室環境的好壞對睡眠有重要影響。卧室內應該保持安靜、温度適宜、光線柔和、暗淡並適當通風。牀鋪和被子褥清潔、舒適;枕頭的高度適宜、軟硬適度，最好使用帶有頸墊的枕頭。
3、心理上放輕鬆些生活壓力使人精神緊張，白天工作、學習、生活中的許多事情或許會強烈影響你的情緒以至於夜晚也無法入睡。所以，在睡覺之前要拋開種種雜念，放鬆心不能，同時，要消除對失眠的恐懼心理，充分做好身體和心理上的放鬆。有意識的使自己的活動遵循正常的自然節奏，保持平穩的心態，對睡眠大有幫助。
4、正確對待失眠失眠並不可怕，怕就怕有心理負擔。失眠先要解除對失眠的顧慮，樹立“少睡一晚也無礙”的觀念。睡眠就和吃飯一樣，不是每個人的飯量都一樣的。每個人需要的睡眠時間也不同，有些人即使長時間睡眠偏少，也不會影響身體健康。
不知道你在聽完小編的解釋之後，對於出現嗜睡多夢的情況有沒有一些瞭解，小編希望您在以後出現這樣的情況你就要去醫院做一個檢查，根據你的病情情況及時的進行治療，也希望你在家和工作的時候要勞逸結合，不能過於勞累。
