人的一生三分之一的時間都是在睡覺中度過的，睡眠質量好，對於身體也是很有好處的，但是睡覺是很奇妙的存在，它也反應着你的身體狀況，像是有些人會經常嗜睡多夢，而且睡眠質量又很不好，時間長了，生活和工作都受到嚴重的影響，這該怎麼辦呢，下面就這個問題為大家尋求一些好的方法來改善：
可以睡覺前喝一些温牛奶，牛奶有安神的作用和幫助睡眠的作用。
可以睡前泡泡腳。泡15分鐘左右。泡腳能夠活血，促進腦部血液循環。 注意：熱水泡腳並非人人適用。比如，腳氣病情嚴重就不宜，這樣很容易造成傷口感染。孕婦也不宜長時間用熱水泡腳。
早早休息。儘量抽出時間休息。不要太過操勞或者忙碌。
適當運動。有時候人體的某種能量無法散發也會影響睡眠。適當地做些輕微運動。至於什麼樣的運動適合，還是要自己去判斷和選擇，比如慢走或者做瑜伽，廣播操之類的。
朗讀。如果輕微的運動也未必適合你，那麼朗讀是一種發聲運動，呼吸運動以及腦力勞動相結合的方式。可能可以幫助到你。讀到累了就差不多。最後，如果你有病症在身，比如發燒感冒等病症。這個時候由於身體的變化也會一反常態的做夢多。那麼這個還是跟你身體所生的病有關，趕緊去醫院將身體的病治好了，夢多也會好轉。
以上為大家介紹的這些方法，相信大家如果能夠堅持下去，一定能對我們多夢嗜睡的毛病有所改善的，再這裏再特別提醒一下，特別是我們的中老年人朋友，一定要先去醫院諮詢醫生，確定原因，再通過這些方法，相信大家都可以改善嗜睡的毛病。祝大家都能有個好的睡眠質量，有副好的身體。
