大家都知道一日之計在於晨，早上鍛鍊身體是最好的選擇，可是有些人比較賴牀，早上起不來，白天又要上班，只有晚上有時間了，那人是要有一定的體育鍛煉的，那只有晚上進行運動了，那麼，晚上幾點開始運動才是最好的，對我們的身體是最有益的呢，下面我們就來説一説這個問題。
晚間鍛鍊最佳時間是晚餐後2小時至睡前。有關專家提出黃昏：17：00～19：00，特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峯，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升，是晚間鍛鍊的最佳時段。
如果你想減肥，最好選在晚上鍛鍊。晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經系統處於興奮狀態，所以，運動後過1小時再睡覺。
從19時到22時，對於習慣夜生活得人來説，身體活動機能又到了一個相對旺盛的階段，適當鍛鍊也有好處。不過應當在運動前以水果糖類澱粉十五代替正餐，以不餓為限，運動後應吃一些奶製品，都將等十五補充體力。健身之後要休息半小時在睡覺。瑜伽動作輕柔，能促進睡眠，睡前做也沒有關係。
所以説晚上運動應該選在22時之前，不過不宜做激烈的運動，晚上本身就不太適合鍛鍊，如果在激烈運動的話，可能會導致晚上睡眠不好等等一些問題，22時之後就不應該在繼續做運動了，這時候勞累的一天的身體需要休息，不可運動鍛鍊。
