要想減肥還是需要做好長期規劃與安排的，不可盲目的就開始減肥，如果只有三分鐘的熱度，堅持上幾天就放棄了，效果自然也不會好，總之運動的減肥方式還是很不錯的，即便白天沒有時間，也不可錯過晚上的運動時間，那麼晚上幾點做運動比較減肥？
科學研究表明，每天8-12 時和14-17時，人體肌肉和速度 力量以及耐力處於相對最佳狀態，這時候鍛鍊身體，肢體反應敏感度及適應能力都最強，將身效果最好。而5-7時，和13-14時，身體處於相對低迷狀態，鍛鍊時容易疲勞，心腦為問題。從19時到22時，對於習慣夜生活得人來説，身體活動機能又到了一個相對旺盛的階段，適當鍛鍊也有好處。
不過應當在運動前以水果糖類澱粉十五代替正餐，以不餓為限，運動後應吃一些奶製品，都將等十五補充體力。健身之後要休息半小時在睡覺。瑜伽動作輕柔，能促進睡眠，睡前做也沒有關係。從23時到次日5時，人體新陳代謝水平最低，這是運動傷身，儘量避免。
在平時，可以選擇上午10點和下午三四點鐘來做課間操或進行其他運動。這時空氣比較清潔，對身體健康較為有利。從19時到22時，對於習慣夜生活得人來説，身體活動機能又到了一個相對旺盛的階段，適當鍛鍊也有好處。
不過應當在運動前以水果糖類澱粉十五代替正餐，以不餓為限，運動後應吃一些奶製品，都將等十五補充體力。健身之後要休息半小時在睡覺。瑜伽動作輕柔，能促進睡眠，睡前做也沒有關係。從23時到次日5時，人體新陳代謝水平最低，這是運動傷身，儘量避免。
關於晚上幾點做運動比較減肥答案已經很明確了，大家都需要認真的對待運動的重要性，畢竟生命在於運動，只有每天堅持適當的體育鍛煉，才能保持身體健康，也能起到瘦身減肥的作用，當然了還會讓整個人看起來更精神充滿活力。
