睡眠障礙是許多人都碰到過的一種問題，睡眠障礙對於人體的影響是非常大的，一般的人都會因為睡眠障礙而煩惱，其實這是一種需要治療的疾病現象，睡眠障礙的產生和許多的因素有關係，因此，人們對於睡眠障礙的瞭解程度需要加深，而有的人出現了晚上睡覺哼哼的現象，這該怎麼辦呢？
一般而言，大人以混合性症狀所引起的最多，小孩則以阻塞性的問題最多。
醫學界認為，打鼾也很可能因為身體上的其他病因造成。目前的醫學研究報告顯示，高血壓及心血管疾病患者打鼾的機率較高，體型較常人肥胖者也較容易出現打鼾的現象，另外如胸部有毛病，糖尿病、類風濕性關節炎等疾病患者都較常有打鼾的問題。
1、 增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
2、 避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
3、 對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動
4、 鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。
5、 睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
6、 採取側卧位睡眠姿勢，尤以右側卧位為宜，避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側卧位睡眠。
從以上的介紹來看，晚上睡覺哼哼這種現象的出現是睡眠障礙的典型體現，這種現象是需要人們重視起來的，因此，有必要的情況下人們可以去醫院進行一些輔助治療，可以從心理方面入手，找到晚上睡覺哼哼的原因在進行治療。
