隨着現代社會人們的護膚意識越來越強，因此針對很多愛美人士來説，即使到了寒冷的冬季，他們也絲毫不放鬆對皮膚的護理。因為到了冬季體內的水分不斷的流失，所以很多朋友都會感到皮膚非常的乾燥緊繃。因此冬天吃什麼對皮膚好呢？帶着大家所提出的這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起去討論一下。
冬天吃什麼對皮膚好？
日常飲食，應多吃各種蔬菜、鮮奶、雞蛋、植物油等食品，這些食品中含有許多有利於皮膚保健的維生素。除此之外，要想皮膚好，還必需攝入一些礦物質，如鎂、鉀等，這些礦物質可消除疲勞、幫助消化、加速酶的活動、促進血液循環，從而有利於美容美髮。人體每日必須攝入300—400毫克的鎂，而鎂主要存在於糧食食品之中，所以過分追求“多吃菜少吃飯”，也不利於皮膚的健康。
維生素B對人體的新陳代謝機能起着至關重要的作用，缺乏維生素B會使體內的新陳代謝產生障礙，影響細胞功能，容易引發皮炎、痤瘡等皮膚問題。含維生素B6的食物有：麥麩、馬鈴薯、豌豆、白菜、牛肝、腎、香蕉等;含維生素B2的食物有：黃豆、酵母、動物肝臟、香菇等。
1，增加各種維生素的攝入
維生素對於防止皮膚衰老，保護皮膚細膩滋潤起着重要作用。如維生素A缺乏，可導致皮膚彈性下降，變得粗糙;若缺乏維生素B2時，會出現口脣皮膚乾燥，開裂等。富含維生素A的食物如動物肝臟，魚肝油，瘦肉，雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2豐富的食物如酵母，魚，蛋，豆類， 黃鱔，河蟹等。另外維生素E有抗細胞膜氧化的作用，因而對皮膚有抗衰的作用。含維生素E較多的食物如：芝麻油，花生油，豆油，捲心菜等。
2，常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物
膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚豐潤，皺紋減少，因此，平常可適當吃些蹄筋及豬皮，雞皮等食物。
以上幾段文字內容就為我們詳細地介紹了冬天吃什麼對皮膚好，在此我衷心希望有這方面需求的朋友們能夠認真閲讀上面的內容，從而心中對於這些吃的食物才有更深刻的瞭解和更熟練的掌握。當然我也希望大家不要在冬季缺乏鍛鍊，因為運動也能促使我們肌膚進行血液循環，從而能讓肌膚顯得更加的紅潤。
