夏季跑步運動最好選擇在清晨時，午間由於天氣過於炎熱，如果選擇在那時候運動的話，不説温度太高，人體受不了，而且大量的紫外線的照射，會對人體有很大的傷害，反倒會適得其反，在夏季晚上的時候最好選擇慢跑，夏季晚間地表的温度都向上流動，不適宜劇烈的跑動，適宜慢走。
夏天的運動跟其它季節的運動有很多不一樣的地方，最大的不同在於：夏天的運動必須儘量“輕一點”，體能消耗少、技術要求低，時間要求鬆的運動，讓運動量少一些，運動強度輕一些，運動幅度小一些。
向你推薦幾款“輕運動”游泳，游泳是一種全身運動，兩臂划水的同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉都得到鍛鍊，尤其是上肢擺動划水時，胸大肌、三角肌、肱三頭肌都是最直接的受益部位；同時，水流對人體而言是一種天然的按摩，由於划水和打水都是緊張和放鬆交替的，游泳會使肌肉變得柔軟而富有彈性，所以，經常游泳能使身材勻稱，身體線條流暢，最適合女孩子減肥塑身。
慢跑，在夏天進行輕鬆的慢跑運動，能增強呼吸功能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8～12倍。慢跑運動可使心肌增強、增厚，具有鍛鍊心臟的作用。
自行車鍛鍊的好處是不限時間、不限速度，主要目的是放鬆肌肉，加深呼吸，從而達到緩解身心疲勞的作用。
夏季選擇跑步的時間是很有講究的，選擇一個適宜的跑步時間，會得到一個更好的鍛鍊效果，在鍛鍊的時候要時刻保持自身的一個攝水量，以不至於人體缺水，因為畢竟夏季天氣炎熱，人體內的水分流失比較快，再加上人的運動，導致人體水分流失的更快。
