運動後我們的心跳還比較快，肌肉也還比較緊張，而且還流失了大量的水分和電解質，所以運動後一定要注意休息、補充體力，攝入一些水分和流失的電解質。下面，就快和本站一起了解相關知識吧！
本文目錄
1、運動前和運動後什麼時候喝水比較好？
2、運動前喝水影響減肥效果嗎？
3、運動後喝純淨水還是礦泉水
運動前和運動後什麼時候喝水比較好？
由於人體有足夠的能量儲備和良好的代謝調節能力，因此對運動前後的進食時間沒有特殊要求。需要注意的是，在進行高強度運動之前，不要在短時間內大量進食。
另外，由於運動後短時間內的食慾抑制作用，如果為了減肥而運動，可以在運動後較早（運動後1～2小時內）進食，這樣可以減少進食量和幫助減肥。運動前後，尤其是在高温環境下長期高強度運動前後，水分和電解質的補充不僅會影響運動能力，如果補充不當，甚至會造成健康損害，最嚴重的可能會導致死亡。
運動前喝水影響減肥效果嗎？
運動前可以適當喝水，喝水後不會影響減肥效果。水不含脂肪，不含熱量，不會導致身體肥胖。但是，在運動前、運動中或運動後補充過多的水分是不可取的。如果一次性大量喝水，不僅不利於身體吸收，還可能造成胃脹氣，引起不適。如果運動量不大，可以立即補水。如果是劇烈運動後，是不可能馬上補充的。
運動後喝純淨水還是礦泉水
喝礦泉水更好，礦泉水含有礦物質元素，可以補充運動中流失的微量元素，純淨水則不能。人體在劇烈運動後需要補充水分和礦物質（無機鹽）。而且礦泉水的鈣含量越高，鹼性越強，對身體機能的快速恢復起到重要作用。純淨水不含任何礦物質，水仍然呈酸性。曾發生過運動員運動後大量飲用純淨水導致水中毒的事件。因此，純淨水不適合作為運動後的“飲品”。
