眼睛是心靈的窗户，眼睛對於每個人來説非常的重要，但是近幾年由於很多的年輕人人開始接觸電子產品，每天手機不離手，造成很多人視力開始下降，我們身邊的一些老年人由於眼睛功能退化，視力也開始減弱，因此無論是年輕人還是中老年人都應該注意保養我們的眼睛，那麼，中老年眼保健操應該怎麼做呢，我們一起了解一下。
眼保健操是一羣眾性的運動項目，它可以提高人們的眼保健意識，調整眼及頭部的血液循環，調節肌肉，改善眼的疲勞。
第一節：按揉攢竹穴
用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側穴位上，其餘手指自然放鬆，指尖抵在前額上。隨音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。
第二節：按壓睛明穴
用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，其餘手指自然放鬆、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個八拍。
第三節：按揉四白穴
用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其餘手指自然放鬆、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。
第四節：按揉太陽穴 刮上眼眶
用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上，其餘手指自然放鬆，彎曲。伴隨音樂口令，先用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈。然後，大拇指不動，用雙手食指的第二個關節內側，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個節拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個八拍。
第五節：按揉風池穴
用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上，其餘三指自然放鬆。隨音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。
第六節：揉捏耳垂 腳趾抓地
用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其餘三指自然併攏彎曲。伴隨音樂口令，用大拇指和食指有節奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動，每拍一次，做四個八拍。
根據以上的學習我們知道，眼保健操是非常健康的護眼方法，對於眼睛也是非常有用的，中老年人一定每天都要按時進行眼保健操，平時不要長時間的看電視，過多接觸電子產品，這樣會給眼睛帶來傷害，指甲要短，手要乾淨，這樣才能不把細菌帶進眼睛裏，以免給眼睛造成二次傷害。
