現在不少人都有每天和牛奶的習慣，他們認為這樣對自己的身體是有好處的，特別是在睡覺之前喝一杯牛奶，能夠提高睡眠質量。不過有些女性還是有點擔心的，她們擔心的是每天喝牛奶會胖嗎？對此我們也諮詢了營養學方面的專家，來聽聽他們是怎麼説的吧！我們一起來看一下吧。
1、睡前喝牛奶不會不利於減肥。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。適量的奶及奶製品是我們身體需要的食物，並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔，而只會補充身體需要的營養元素。同時，睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。
2、100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，您可以發現其實牛奶不屬於高熱量食物。相反，牛奶的營養卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質，及其他重要的微量元素。因此奶製品是很好的減肥食物。
3、而睡前喝牛奶，不僅可以促進鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時機)、促進睡眠(鈣有安定情緒的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白質，並不是那麼快就消化吸收的，它主要是在小腸中進行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且還會讓您第二天早上起牀後不會感到很飢餓。
注意事項
所以，睡前喝牛奶不影響減肥，特別是選擇脱脂或低脂的牛奶。當然，如果您是水腫體質的話，建議您在睡前1。5~2小時喝，睡前1小時內不要吃/喝任何液體食物/飲料。這樣對減肥更好。
現在大家應該知道每天喝牛奶會胖嗎這個問題的答案了，晚上睡覺前適當喝點是不會讓你發胖的，有助於提高睡眠質量。不過任何事情都是兩面性的，如果您喝的量太多的話，肯定是會發胖的，因此希望大家喝牛奶的時候適可而止，注意分量。
