目前在市場上流行的減肥的方法有很多，但是有效的減肥方法並不多，比如一些藥物減肥是不行的，因為藥物減肥在短時間內是有效的，但是時間久了就會反彈，最好的就是運動和調理，有些人是天生的肥胖的體質，所以要用一定的中藥進行調理，酸奶是很多妹妹們喜歡的一種減肥的東西，所以不會發胖。
酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌， 因此牛奶中的乳糖會被分解成乳酸，而研究中發現乳酸和鈣結合時，最容易被人體吸收，因此酸奶很適合青春期正在發育的青少年或更年期容易罹患骨質疏鬆症的婦女來飲用。此外，它營造了一個腸胃道酸性的環境，也能幫助鐵質的吸收。提到熱量，就必須瞭解它的成分。
雖然各家品牌有所不同，不過內容大都不外乎含有牛乳、果膠、果糖和香料等。由於國人普遍不適應太酸的優酪乳，因此廠商都會添加砂糖或果糖來調味，也因此增加了許多熱量。低脂牛奶240cc大約含120大卡的熱量，而同樣份量低脂優酪乳卻含150—200大卡(依各家品牌不同)，因此熱量比想象的來得多。如果想要喝熱量較少的酸奶，倒是推薦您選擇標示脱脂且低熱量的酸奶，因為同樣240cc卻只含100大卡左右的熱量。酸奶普遍來説還是比牛奶的熱量來得高些，怕胖的女性朋友，還是要慎選品牌和種類，並且食用量要有所限制，否則不知不覺就會喝下一堆熱量
雖然酸奶減肥很常見，但是減肥的時候還是得注意飲食的合理性，不要刻意去節食，節食是不營養的減肥方法，吃水果也是不錯的選擇，一定要注意身體的營養的合理性，維生素也是應該補充的。
