生命在於運動。人都特別注意這句話的道理。所以有很多人們吃過晚飯後都出去鍛鍊身體。白天的話在健身房中也能看到一些年輕的人們在鍛鍊身體。那麼練出腹肌的方法大家都知道嗎？而且有一部分人知道也許有一大部分人他們並不知道！鍛鍊身體也要追求一個好的方。接下來我們就講一下練出腹肌的方法都有哪些？
1、大腿手滑
動作要領：平躺，下頜壓住胸部雙手放在大腿上，雙手沿大腿滑動至膝蓋處，慢慢抬起身體上部，使其離地至少10釐米，恢復原狀，再重複練習。
重點刺激部位：上腹部肌羣
2、頭碰膝
動作要領：仰躺，雙手抱頸，雙膝併攏，同時抬起頭部，使頭部在軀幹上方與雙膝相觸。雙膝保持抬升狀態不動，時間越長越好，最後，放下頭部和雙膝，使其回落地面。
重點刺激部位：上腹部肌羣和腹直肌羣
3、控腿收腹
動作要領：仰躺，雙腿併攏，與地面呈45度角，雙手抱頸，慢慢抬起身體上部。
重點刺激部位：上腹部肌羣和腹直肌羣
4、V形兩頭起
動作要領：平躺，雙腿離地，呈45度角，雙手碰觸腳尖。
重點刺激部位：下腹部肌羣和腹直肌羣
5、屈體車輪跑
動作要領：雙手抱頭仰卧，上體抬起時雙腿做交叉車輪跑，扭動上半身，使左右肘與右左膝相碰。
重點刺激部位：腹外斜肌
6、直腿抬升
動作要領：平躺，雙腿伸直，雙手放在臀部兩側，掌心向下。雙腿伸直，腳趾繃緊，抬起雙腿，至差不多與地面垂直的位置
上面我們講了一下有關於，練出腹肌的方法。這麼多的方法值得我們參考一下。有些想要鍛鍊腹肌的朋友們你們趕快收藏啦！看見過電視裏面的大力士了嗎？是不是很多男性朋友都很羨慕她呢！只要掌握了這些鍛鍊腹肌的方法你也可以成為其中的一員。大家趕快掌握趕快行動吧。
