有的人睡覺喜歡枕矮枕頭，有的人睡覺則完全相反，非得把枕頭高高的墊起來不可，不睡高枕頭就不踏實。枕頭的高矮問題是很重要的，這事關到我們的身體健康。高矮合適的枕頭，是符合人體頸椎弧度的枕頭。那麼怎麼樣選擇枕頭確定高度呢？枕頭最適合的高度是十五釐米左右，然後根據個人的體質和實際情況作出調整。
簡單地説，符合人體頸椎生理曲度，而又軟硬兼宜、舒適美觀的枕頭最合適。頸椎位於人體脊柱的最上端，包在脖子裏面，由7塊椎骨組成。為了緩衝和減輕行走、跳躍時的震盪，保護大腦，人體頸椎的7塊椎骨並非僅僅垂直疊加而成，而是形成一個圓滑的、朝向前方的弧，這就是所謂的頸椎生理曲度，枕頭的作用就是維持這個生理的曲度。
單人枕的長度以超過自己的肩寬15釐米為宜，高度以壓縮後與自己的拳高(握拳以虎口向上的高度為拳高)相等為宜。在枕頭的表面，支撐脖子和後面(頸曲)的部分應呈圓柱狀，並有一定的硬度，以能襯托和支撐頸曲為準。而支撐後腦勺的部分應較上述部分低3～5釐米，使之既能支撐頭部，又與頸部的高度相適應。枕頭的內容物也很重要，應根據個人情況選用。
怎麼樣選擇枕頭確定高度非常重要，如果枕頭太高了，會讓人體的頸椎人為強制性的處於一種過度的扭曲狀態，這就是為什麼很多人睡覺醒來之後頸椎非常疼，這是因為頸椎肌肉和背部肌肉長期在不正確的姿勢下造成的。同時還會影響到人的血液循環和呼吸，所以過高過矮的枕頭都不好。
