隨着生活水平不斷的提高，越來越多的影人開始注重飲食，很多人總是覺得大魚大肉才是最營養最美味的，往往經常這樣吃就容易形成高血脂和高血壓等疾病，其中高血脂是沒有過多明顯的症狀，但是發展嚴重就容易引起一些併發症對身體健康的影響是非常大的，所以我們平時在生活中一旦患有高血脂就要調整生活習慣，下面一起了解一下怎樣降低血脂高呢
怎樣降低血脂高呢
多吃下面提到的食物
洋葱
洋葱，俗稱葱頭。在歐洲被譽為“菜中皇后”，其營養成分豐富，除不含脂肪外，含蛋白質、糖、粗纖維及鈣、磷、鐵、硒、胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸等多種營養成分。詳細閲讀>>>>
洋葱是目前所知惟一含有前列腺素A的植物。這種物質是一種較強的血管擴張劑，能舒張血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血流量，還有降低和預防血栓形成的作用，並含有二烯丙基二硫化合物和部分氨基酸，具有降脂、降壓，抗動脈粥樣硬化和防心肌梗塞的奇異功能，其降脂作用比安妥明還要理想。此外，生洋葱還有廣譜殺菌作用。
洋葱最適合中老年人食用，可每天吃100克左右。
大蒜
大蒜有特殊的降血脂和抗血小板聚集的作用，提升對健康有益的高密度脂蛋白的含量，使冠心病發作的危險大為減少，因此，經常食用大蒜，對高血脂症和冠心病有良好的防治效果，並可預防中風的發作。
每天早晨空腹吃糖醋(醃製)大蒜1-2球，並連帶喝一些糖醋汁，連吃10-15天，能使血壓比較持久地下降。
大蒜也有不利的一面，眼睛和胃有炎症者特別是潰瘍病患者，不宜食用。
豆類
種類較多，如黃豆、黑豆、青豆、綠豆、豌豆、扁豆、蠶豆等，它們是人體蛋白質的良好來源，也是防治高血脂和冠心病的健康食品。它還可以替代主食，由於含糖量極低，尤其適合糖尿病人食用(如綠豆粥等)。
海帶也是治病良藥。它含有海帶多糖，可降低血清膽固醇和甘油三酯的含量。海帶還富含多種必需氨基酸、維生素A、B2、鈣和大量的鐵質，經常食用可預防夜盲症、乾眼症、減少口腔潰瘍的發作並可預防骨質疏鬆症和貧血。
健康的身體是離不開保養的，上面就是對怎樣降低血脂高呢的介紹，通過了解以後我們知道想要降低血脂平時一定要注意清淡的飲食，並且多進行體育鍛煉，必要的時候也要需要到醫院進行檢查，通過藥物輔助進行治療，這樣才能更好地降低血脂。
