人的氣血足那麼人看起來也會顯得年輕，有活力，有精神，並且面色看起來也是非常的好，特別是對一些女性朋友來説，補血至關重要。人們常説，女人要是想要美麗，那麼補血是最基本的了，如果氣血足了，那麼女人也會顯得特別健康，美麗。那麼今天小編就為大家帶來幾款又可以補血又可以補鈣的食物吧。
1.龍眼肉粥
[原料〕龍眼肉15克，紅棗15枚，粳米50-100克。
[製作〕將龍眼肉，紅棗和粳米一併加水煮粥，加入紅糖少許。調味即可。
[用法〕温熱食用，常服。
[功效〕有養心安神、健脾補血的功效，適宜於產後貧血，心悸失眠，體質虛弱者食用。
2.蒸鴨血
[原料〕1只鴨的血，黃酒20毫升，鹽適量。
[製作]將鴨血加清水、鹽適量，隔水蒸熟，入黃酒，再蒸片刻。
[用法〕飯後頓服，每日一劑，連服5劑。
[功效〕適用於肝腎陽虛型貧血。
3.菠菜豬肝湯
[原料〕菠菜125克，豬肝125克，熟豬油、生薑、葱白、清湯、食鹽、水澱粉和味精各適量。
[製作〕將菠菜洗淨。在沸水中燙片刻脱去澀味，切段；然後、將鮮豬肝切成薄片，與食鹽、味精、水豆粉拌勻。將清湯燒沸，加入已洗淨拍破的生薑、切成短節的葱白、熟豬油等。煮幾分鐘後，放入拌好的豬肝片及菠菜，至肝片、菠菜煮熟即可。
[用法〕常服。
[功效〕養血生血，潤燥滑腸。主治血虛萎黃、視力減退、大便澀滯等症。
[注意事項〕菠菜質滑而利，善能潤燥通腸，故腸胃虛冷泄瀉者禁用。
若由於經血量大，造成血虛和月經不調，每次月經後可用5克當歸煮水，20至30分鐘後打入2個雞蛋，再加紅塘，温熱服下。
婦女懷孕分娩後，再加上哺乳，往往是氣血兩虧，但過多用藥調理，某些藥物可通過乳汁對新生兒產生不良影響，故此時更應該注意飲食調養，以食補為主，如雞汁粥、羅卜燉羊肉等，適當輔以藥膳，以藥性温和為主，比如在食用歸參燉雞時宜選用西洋參。
4.養血紅棗兔
[原料] 紅棗20個，新鮮兔肉250克。
[製作〕將完好的紅棗洗淨，兔肉切小塊，加適量水放砂鍋中文火燜煮2小時。待肉熟棗爛時，根據個人口味放入調料即可。
[用法] 温熱食用。
[功效〕可補養精血，調整身體，對久病後氣血兩虧，產後或月經病引起的血虛怠倦，氣虧目暈等有一定療效。
5.當歸羊肉湯
[原料〕羊肉800克，當歸25克，黨蔘2o克，黃芪20克，姜塊40克，葱頭50克，紹酒50克，醋20克，精鹽20克，花椒20粒，胡椒麪2克，味精2克，八角1個，陳皮40克。
[製作〕將羊肉洗淨，用清水漂至白色，再放入開水中煮幾分鐘撈起。用精鹽、醋反覆揉搓後，用温水洗淨，再入開水中氽一下，切成塊。姜、葱洗淨，當歸、黨蔘、黃芪、陳皮、八角、花椒去淨灰渣，當歸、黨蔘、黃芪切成片。以上均裝入雙層白紗布袋中封口。
砂鍋置旺火上，摻鮮湯，加羊肉塊燒片刻後，撇去血沫，放進布袋，加紹酒、葱、醋等佐料，改用中火熬1小時，再改用小火慢煨至軟爛，加入精鹽、胡椒粉、味精等，調好味即成。
[用法〕喝湯吃肉，常食。
[功效〕補氣益血，祛寒止痛。適用於產後氣血不足所致發熱、自汗、肢體痠痛等症。
[注意事項〕外感發熱，咽喉腫痛，牙痛者忌食用，不能用銅器烹調。忌與南瓜同食。
以上就是為大家帶來的可以補血還可以補鈣的食物了，看了以上文章之後大家是不是都會做了呢？平時在家裏做做這些食物，就可以輕輕鬆鬆的達到補血補鈣的效果啦。
