便祕這是許多人都不會陌生的事情，便祕這是非常常見的一種疾病，經常便祕的人肌膚會非常的粗糙，甚至有的時候還會出現非常多的痘痘，經常便祕的人還會出現口臭等，因此大家都非常的煩惱，因此怎麼樣能夠緩解便祕就成了許多人關心的問題，便祕跟飲食有着很大的關係，那麼習慣性便祕的人吃什麼好呢？
蘋果
蘋果洗淨，每天帶皮吃1個，可預防便祕。每天帶皮吃4—5個，可調治頑固性便祕。每日早、晚空腹吃1～2個，可調治習慣性便祕。蘋果乾粉6克，空腹時用温開水衝調食用，每日3次，用於調治習慣性便祕。將蘋果去皮，切塊，加水煎煮，以蜂蜜30克調食，每日3～4次，亦可調治習慣性便祕;
香蕉
香蕉4個，冰糖適量。將香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。每次1個，持每日2次，連食2日，可調治小兒氣陰兩虛型便祕。香蕉250克，睡前食用。或香焦1～2個，冰糖適量，香蕉去皮後，和冰糖一起加水燉熟，每日l～2次，連食數日，用於其他類型便祕的調治。香蕉1～2個，每口空腹吃，對大便乾結有效。每日晨起吃香蕉1～2個，或香蕉2個連皮燉熟後食之，每日1次，可用於便祕合併肛裂出血及痔瘡者;
梨
雪梨每次250～500克，每口1次，每晚空腹時吃，適用於熱祕型便祕。梨1個，麻仁30克，煎煮取汁，加入蜂蜜少許，燉服，每日1～2次，亦用於熱祕型便祕;
甘蔗
甘蔗汁150毫升，紅棗5枚，柿餅3個。將紅棗去核，柿餅去蒂，洗淨，與甘蔗汁同置瓷器中，隔水燉1小時，每次飲15毫升，每日3次，連飲3日。調冶小兒乳食積滯型便祕。甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混勻，每日早、晚空腹飲。或甘蔗汁50毫升，蜂蜜30毫升，混合，每日早、晚各1次，空腹飲用。或甘蔗直接食用。均可用於調治其他類型的便祕。
習慣性便祕的人吃什麼好呢？看着上面的介紹我們已經瞭解到了這些水果都可以幫助人們緩解便祕有着很好的作用，其實除了這些，人們在日常的生活中多喝水，多吃清淡的蔬菜也可以緩解便祕，便祕跟身體燥熱有着很大的關係，因此大家不要食用辣椒、燒烤等。這樣就可以讓身體更加的健康。
