我們日常的生活中，由於人們，生活壓力比較大，很多人都沒有良好的吃飯和作息習慣，不按時吃飯的情況更是時常發生，因此很多人都出現了腸胃不好的習慣，一旦我們但腸胃出現問題，那麼會嚴重影響我們的正常生活和吃飯，不僅臉色會變得非常差，而且幹什麼事情都沒有精神，因此，腸胃不好，對我們的危害特別的大，那麼，調養腸胃的方法有哪些呢？我們一起了解一下。
1少吃油炸食物
油炸食品不易被人體消化，過量食用會使消化道的負擔加重，引起消化不良、血脂增高等情況，有害健康。最好還是避免食用，為腸道減負。
2少吃醃製的食物
醃製食物裏面含有大量的鹽分和一些致癌物質，多吃會刺激到腸胃，也會引起很多疾病。
3少吃生冷或刺激性的食物
生冷或刺激性食物都會強烈刺激到消化道黏膜，非常容易引起腹瀉或者消化道炎症等問題。特別在夏季，不要為了降温而無節制地食用生冷的食品。
4有規律的飲食
一日3餐一定要按時進食，特別是早餐（推薦閲讀：早餐吃什麼最有營養），形成良好的規律。規律了的飲食時間也會讓腸胃形成條件反射，定時分泌消化腺，促進消化。另外，飲食的量也要有一定的規律，早上要豐富，中午要多樣，晚餐則應清淡。
5進食要細嚼慢嚥
每一次進食都應該充分咀嚼，多次咀嚼再嚥下，這樣唾液的分泌就會隨之增加，同時食物會變得更細碎，既能保護胃黏膜，也能讓腸胃充分消化食物。
6注意腹部保暖
胃部受冷之後就會損害到胃部的功能，胃部與腸道收到冷氣的刺激會產生反應，導致腹瀉和胃痛等情況。因此，一定要注意腹部的保暖。
7從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然後嚴格遵守。
8食物以軟、鬆為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯後喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。
根據以上的分析我們知道，對於腸胃不好的人來説，平常一定要按時吃飯，只有有了良好的吃飯習慣，才能不對腸胃造成傷害，夏天也一定不要吃冷飲，這樣會對腸胃造成傷害，也不要吃得太飽，總之，想要調理好腸胃是一個長期的工程，不是一天兩天就可以的。
