長高是每個孩子的夢想，也是每個父母的夢想，如果孩子長高了，那麼很多人都會為孩子的身高而自豪，感覺孩子長高了才好看，身體才更強壯，但是很多孩子就是偏偏長不高，這樣父母們是又害怕又擔心，擔心孩子的身體就這樣定格了，擔心這樣會毀掉了孩子的一輩子，所以説很多父母會建議孩子運動來長高，那麼哪些運動具有長高的效果呢？
1、仰卧抬腿
首先先採取仰卧的姿勢，然後把雙腿伸直，兩手臂則往兩邊張開，同時網上抬高，將手掌手指張。接着再將左腳抬離地面，然後再往後用力地蹬出去，保持30秒鐘之後在換另外的一條腿做。
2、仰卧扭轉
首先仰卧下來，完後將腿部撐直，兩手則放在頭部的後方抱住頭部，接着讓右邊的腿伸直放在牀上，身體則往右邊開始扭轉，左腿彎曲起來，是膝蓋部位成九十度直角，左腿放在右腿的右邊，做完之後換邊做。
3、橋式
首先仰卧下來，讓背部着地，將兩手臂伸直放在身體兩邊貼緊身體，然後讓膝蓋彎曲起來，腳掌着地支撐着，收起腹部，進行呼吸。接着兩手臂慢慢地撐地面，讓臀部離地，儘量地往上抬高，好讓身體、大腿面都成一條直線，保持動作30秒，多做幾遍。
4、仰卧伸腿
首先仰卧下來，讓背部着地，將兩手臂伸直放在身體兩邊貼緊身體，然後讓左腿膝蓋彎曲起來，左腳掌着地支撐着，右腿則伸直抬起，讓兩腿保持在一個平面內，右腳要儘可能地往上方延伸出去，保持動作30秒鐘，然後換成另外一邊做同樣動作。接着放鬆身體，將右腳放低然後保持一分鐘之後在放下，重複多做幾遍。
5、四肢朝天
首先先仰卧下來，兩手手臂往上伸直，之間保持的寬度與肩膀同寬，讓手掌合在一起，將兩腳併攏起來，腿同時抬起伸直，然後使得手臂和雙腿相互平行，頭稍微往後仰，保持動作30秒鐘，然後換邊做。
如果想要長高的話，那麼建議一個姿勢多做幾次，每天也要堅持不懈的做，但是在做的時候如果感覺到身體比較勞累的話，那麼運動時候就必須要先休息一下在運動，這樣堅持也堅持了，但是身體也不會覺得太勞累，長高跟飲食也有關係，建議在這段時間多吃鈣物質高的食物來增強骨骼發育。
