能夠長高是我們打小的願望。很小的時候就期盼自己能夠快快長高。據瞭解人長的高矮是由我們的腦垂體分泌出的生長素來決定的，一般來説，我們的腦垂體會不斷分泌(因為我們的呼吸、食物還有血流量加速刺激)更多的生長素去滿足我們身體基本需要，這就影響到我們身體長高。那麼最有效的增高運動方法有哪些呢？我們大家一起來了解一下吧
爬牆摸高
面對牆壁而立，牆上預先劃一條標記線，此線為自己最高的摸高點。然後，用雙手手指沿牆升高，兩腳起踵，儘量向上伸展，設法觸及或超出此摸高標記線(圖103)。接着將腳跟與手一起慢慢放下。做上升運動時吸氣，腹部肌肉用力;放下時呼氣，腹部肌肉放鬆。
跑步增高
1.一定不要負重，儘量減少身上的壓力2.跑的不要太快，比走路快一點就可以3.不是跑多少米，是要跑的多久，一般是40分鐘到一小時4.傍晚是最佳的跑步時間，尤其是7點左右，早上是人體一天中最脆弱的時候，儘量不要在早上做5.空氣好可以室外，空氣不好最好去健身房的跑步機做。6.最好做一些輔助的肌肉訓練，比如啞鈴，仰卧起坐，俯卧撐，引體向上。7.最後一點最重要，一定要在跑步結束後半小時之內及時補充蛋白質，肉類，豆製品。最重要的是持之以恆，如何你三天打魚兩天曬網，目標就永遠達不到。
健美操增高
(1)預備姿勢。兩腳並直站立，兩手五指交叉放於腹前，手心朝下，兩臂伸直。肩下沉，挺胸，直背，目視正前方。
(2)練習方法。下肢不動，向下彎腰，兩手心貼在兩腳背上，用力抬頭向前看，這樣保持1~2秒鐘。然後，再直起腰，恢復到預備姿勢。這樣算練習1次。
通過以上幾種運動增高方法的介紹，相信大家應該很清楚了吧。但是大家在進行運動時一定要根據年齡大小和體質情況，決定練習的次數與時間，也可以選擇其中某一些練習進行。但應注意循序漸進，持之以恆，這樣才會收到較好的效果。
