肩頸部是現在很多白領都會出現疾病的身體部位，肩部和頸部出現疾病以後會造成身體疼痛的症狀，特別是長時間的工作以後，對於人們的工作和生活造成影響，按摩可以緩解疼痛的症狀，對於一些沒有頸椎疾病的患者可以預防這種疾病的產生，那麼肩頸部按摩方法有哪些？
按摩方法：解除頸部的不適，可雙手抱頭按風府及風池穴。風府穴在後腦髮際往上約1指幅中央處，風池穴則位於後頸部兩側，髮際與脊椎外側筋處，是頸部肌肉起點。
專家提供的簡易方法是，從風池穴循着髮際慢慢按到耳朵，其中有許多穴道，都能放鬆頸部。舒緩肩部僵硬，可試試天宗穴，位在上背部，約在肩胛骨的中央，取穴方法是上半身直立，左手貼在右肩二分之一處，手指自然垂直，中指指尖碰到的點就是天宗穴。
不過如果背部穴道自己按不到，可以請家人朋友幫忙。例如常用的肩井穴，一人坐着，另一人站在背後雙手前臂放在背按摩者坐的肩井穴(在耳朵垂直與肩膀交會處)前後。也可請自己家人在上背部做大範圍的按摩，觸碰到的肩中俞、肩外俞穴都能緩解緊繃的。
按摩保健的好處時不受時間，地點的限制，而且專業知識要求的也不是那麼嚴格，所以最受上班族的青睞。很多的養生館中還特意推出了按摩項目，生意還是相當不錯。不過小編提醒如果按摩的效果不是很明顯的情況下，還是請消費者及早就醫，以免延誤病情。
肩部和頸部的護理是需要長時間的來進行的，但是在進行肩部和頸部護理的時候我們還需要多注意護理的強度。很多頸椎疾病的產生是因為過度勞累引起的，因此我們晚上的時候最好是不要熬夜，多注意休息，養成有規律的生活。
