現代的人都開始注重養生保健了，所以對於養生保健的食物也是比較重要的選擇了，首先我們要提醒的是，養生保健不是一天就可以達到我們想要的效果的，所以千萬不要急，一定要注意長時間的堅持才會看見效果的，另外養生保健也是要根據自己的體質來選擇適合我們的方法。
1、榴蓮是可以活血散寒，緩解痛經的食物，特別適合飽受痛經困擾人羣常吃。
2、大蒜不吃大蒜的人很多，應該都是因為其味道太沖。其實它可以女人身體健康衞士。常吃大蒜的人發生癌症的機率明顯更低，而且每天生吃半頭大蒜可以降低乳腺癌，卵巢癌的發病機率。大蒜還有很好的抗菌作用，對於陰道滴蟲，阿米巴原蟲等多種致病微生物都有很好的抵禦作用。常吃大蒜還可以預防陰道炎哦。另外，常吃大蒜不但可以保證身體健康，還可以防止血栓，烏澤秀髮，讓頭髮更烏黑，亮麗，減少脱髮。
3、草莓營養價值高，含豐富維生素C，有幫助消化的功效。與此同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部。草莓中活性物質鞣酸具有抗癌作用。新鮮草莓中的化學物質波里芬諾可阻止癌細胞形成。
4、葡萄不僅味美可口，而且營養價值很高，成熟的漿果中含糖量高達10%～30%，以葡萄糖為主，可被人體直接吸收。葡萄還含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素，以及多種人體必需氨基酸。經常吃葡萄（包括葡萄乾）可以降低高血壓。原因是，葡萄中富含的黃酮類化合物具有降血壓功效。
温馨提示：
蜂蜜中有一種自然成分，可以幫助大腦進入“關閉”的狀態。在所有的天然食品中，大腦神經元所需要的能量，在蜂蜜中含量最高。
對於養生保健的食物也是有很多的，另外對於養生保健的朋友們來説最好是可以根據自己的體質以及身體的需要來選擇適合我們自己的食物，比如説體質偏寒的朋友們注意儘量不要選擇寒性的食物，最後是要提醒的是有條件的情況下最好是可以在醫生的建議下食用。
