現在很多人都非常注意養生，養生慢慢進入了我們的生活，每個人都有自己的養生方法，都希望自己能健康長壽，養生的方法是非常重要的，堅持下來才會有效果，養生十六宜，是先人幫我們總結出來的十六種養生方法，對很多人來説都非常有效果，那麼，養生十六宜都包括哪些內容呢，我們一起來學習一下。
1．發宜多梳 用木梳每日梳頭3—5遍，每遍60次左右。可以疏通頭部經絡。
2．面宜多擦 用雙手輕擦或拍打面部，每次1—2分鐘，每日2—3次。
3．目宜常運 即眼球轉動，速度要均勻，每個轉動方向可作2—4個節拍，限睛疲勞適當休息。
4．耳宜常彈 用兩掌心掩耳，用食指放在中指上，向下彈響十次，然後突然張口。
5．舌宜抵齶 舌輕抵上齶又稱搭鵲橋，意在使任督兩脈相通，從而達到陰陽平衡的目的。
6．齒宜常叩 叩齒即上、下排牙輕輕咬合，每次輕叩牙齒36次，先叩大牙，再叩門齒。
7．津宜數咽 光鼓腮幹漱口，待唾液充滿後分三次嚥下。
8．濁氣常呵 體內濁氣要慢慢呼出。有清理濁氣、補益臟腑的作用。
9．背宜常暖 背主一身之陽氣，是督脈所在處，常暖可使陽氣運行並暢達全身經脈，起防病治病作用，可採用按摩、曬太陽等方法。
10.胸宜常護 胸為心、肺所在，需特別保護，以防外邪侵襲。
11.腹宜常摩 腹為胃腸等臟器所在，常作腹部按摩有利消化。
12.穀道宜常撮 穀道指肛門，平時有意識撮提肛門，可防治痔瘡、肛裂等疾病。
13.肢體宜常搖 四肢經常活動，平僅鍛鍊四肢肌肉、筋骨，也能通過四肢運動促進內臟氣血運動，增強體質。
14.足心宜常擦 以右手心(勞宮穴)擦左足心(湧泉穴)，可以交通心腎，使水火相濟，心腎相交，能防治失眠、多夢。
15.皮膚宜常幹沐浴 用手掌、於毛巾沐浴周身皮膚，即全身按摩，能疏通經絡，活躍氣血，抗衰老防疾病。
16.大小便宜閉口勿言 古代養生家主張大小便時要精神專注，即不宜開口呼吸，同時輕輕咬住牙齒，可保住氣血，有利於濁氣糟粕的排泄。
根據以上的介紹我們知道，養生十六宜是一套非常有用的養生鍛鍊方法，所以如果想養生的人可以按照上面的方法，學習和操作，貴在堅持，堅持下來才會有成效，這些方法非常適合老年人，活動量並不是很大，還可以起到養生的功效，長時間的堅持才會有好的結果。
