一個人平時在生活裏面，如果你每天都是開開心心的，那麼就會明顯的感覺到自己的日子過的特別的有意思，而且自己也有興趣去發展其他的事業，但是要是你總是感覺到心情不好，想要離開這個世界，每天鬱鬱寡歡的，你們就會常常感覺到空氣裏面都是憂愁的味道，天空好像一直灰濛濛的，那麼你就需要好好的瞭解一下情緒控制術了。
首先，第一個方面是大忙人要學會減壓，消除焦慮情緒。擺脱壓抑感，尋找心理代償。走進大自然，調整個人期望，找家人或者朋友傾訴、建立良好的人際關係，營造良好的家庭氛圍和多做一些耗氧運動。打破空虛，重新點燃你的激情。
第二個方面是為自己樹立明確目標，沒事時給自己找點事，多和他人交往，培養自己對生活的熱情，積極提高自己的心理素質。孤獨是一種流行病，娛樂可以治療。戰勝自卑，廣交朋友，與人交往時不能太過清高，想想為別人做點什麼，沒事多聽聽音樂，培訓廣泛的興趣愛好。
第三個方面是告別憂慮，踢開絆住前進腳步的小事。轉移注意力，自我暗示法，勇敢面對，做出決定並按步驟實施，做最壞的打算，休閒時常聽音樂，選擇適宜顏色以滋養身體。慾望太多，只會讓自己更失落。活出自己，不過多貪戀身外物，學會放棄，拒絕誘惑，給自己的慾望設個限，來點自省。
另外，我們一定要注意，自己的浮躁情緒可得多控制，這樣以後我們生活才能達到不被雜念干擾的狀態，還有對於一些其他人的物質生活的比較，自己就要開導自己看的淡一些，人活着最重要的就是開心快樂，不要去追求太多的功名利祿，這樣我們才能活的更加快樂一些。
