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經常開車怎麼保護頸椎呢

體質養生 閲讀(1.08W)

頸椎的很多疾病症狀都是跟平常的生活中沒有養成好的生活習慣,或者是工作傷害造成的。所以在平常的時候一定要特別的注意做好保護的措施。這樣才能讓身體得到比較好的保養效果。才不會出現頸椎比較大的疾病症狀。那麼經常開車怎麼保護頸椎?今天我們就來給大家好好的介紹一下。

經常開車怎麼保護頸椎呢

頸椎病的成因,對於車主來説,頸椎病的成因與不良的坐姿及個人對座椅的調節有關。一般情況下,身體前軀的坐姿很容易使車主的脊柱生理彎曲處於一種緊張狀態,開車時由於注意力高度集中,所以很難察覺到身體的不適。長此以往,椎間盤就可能發生病變,就是我們常説的頸椎病或腰椎間盤突出症等。此外,部分車主開車時有一些個人習慣,如喜歡把座椅調得很高,要頷首才能看清前方的路況,這樣容易使頸椎負荷加大,從而患上頸椎病。

簡單有效的防治方法

車主在駕駛時,要調整好自己的坐姿,並將座椅調節到一個合適的位置,使整個脊椎的四個生理彎曲能充分依附在座椅靠背上。

可以利用等待紅燈的時間,做一些保健活動。主要有以下幾種:

(1)把兩手的手指互相交叉,放在頸部後方,來回摩擦頸部數十次,令頸部的皮膚髮熱後,會有很放鬆的舒適感覺。

(2)將頭部進行前、後、左、右順序的搖晃。先這樣將頭部搖晃一週,再向反方向搖動。左、右各做10次。

(3)頭保持正、直,挺胸拔頸,兩臂垂直於體側,然後兩肩同時儘量向上聳起(注意,不是縮頸),讓頸肩有脹熱感。兩肩聳起後,停1秒鐘,再將兩肩用力下沉。正確的聳肩,既能讓肩自身得到活動,又能用肩去按摩頸椎,從而起到舒筋活血的作用。

經常開車怎麼保護頸椎的問題,看過上面介紹的這些後,大家心裏應該有底了。現在有車的人越來越多了。開車成了我們生活中很常做的事情,所以就會越來越多的發生一些頸椎的疾病症狀。這都是跟沒有做好保護有關係。所以在開始的時候要按照上面介紹的這些來保護頸椎。