水果多呈鹼性，可將積聚在細胞中的毒素溶解，可適當多吃一些。
最近，英國一些毒物學家和化學家提出，人體自身就有很好的自淨能力，能有效地清除攝入體內的“垃圾”，不少“洗腸”排毒產品反而會破壞人體自潔能力。在國內，含有藥物成份潤腸通便排毒產品近年來也受到不少消費者的追捧，對此，有中醫專家告誡，長期服用可能會帶來損害腸胃功能等一系列副作用。
安全“排毒”有益健康
西醫認為“毒”是使機體產生化學變化並破壞機體組織的一種物質，同時，人體內脂肪、糖、蛋白質等物質在新陳代謝過程中產生的廢物和腸道內食物殘渣的腐敗產物等也是有毒物質的主要來源之一。
據北京中醫藥大學從事人體體質研究的博士董靜介紹，人體“天然排毒”方式包括大小便和汗液、呼吸、皮膚分泌等，最主要的就是前三種。“當人的大小便不暢通時，這些毒素最容易在體內積聚，影響身體的健康。”據悉，“毒素”在體內積聚，能明顯看見的影響有生痤瘡等，而更大的影響在於看不見的、身體機能方面的影響，如導致人的肝臟、腎臟，還有腸道的病變。“像原本是人體內正常物質的甘油三酯、膽固醇堆積過多，也會引起動脈硬化等心腦血管疾病。”相關專家表示。
“洗腸排毒”因人而異
國家藥監局基礎數據庫中顯示，不少有潤腸清腸排毒功效的藥物都含有中藥或中成藥，其中“通腸洗腸”產品主要成分有大黃、決明子、蘆薈等，而據中醫記述，上述這些產品具有通瀉作用，能幫助通便。對此，中藥專家表示，這類“洗腸排毒”產品並非人人適合。像長有痤瘡的青年女性、習慣性便祕老年人，甚至不同地域、不同性別的人，“洗腸排毒”產品所起的作用都不一樣，正確的做法是在醫生指導下使用。
據專家解釋，因“毒素”積累過多而引起的痤瘡，“清洗毒素”能起一定作用，可是對於那種源於內分泌系統紊亂引發的痤瘡，大便再怎樣保持順暢也無濟於事。而像面色蒼白、血虛、氣虛的女性，不僅不能“洗腸”，還要“養腸”才能排毒美容。
專家表示，任何藥物，不論是西藥、中藥或藥食同源草本植物，長期服用都會有副作用。“長期飲用含藥成份產品，會讓腸道反射功能敏感性降低，腸蠕動的力量減弱，消化功能受損，傷身傷元氣，造成身體素質下降等嚴重後果。”
提升天然排毒機能更排毒
據專家介紹，洗腸排毒藥物中的中藥成分如果長期服用，容易引起繼發性便祕，也就是説，一旦停藥，便祕又會出現。對於怎樣排毒最安全有效，專家認為關鍵是提升身體的“天然排毒機能”。“其中良好的生活習慣，有利於形成良好的排泄規律，使腸道功能維持在比較好的狀態。而玉米、番薯、小米等粗糧和水果多呈鹼性，可中和飲食中糖、肉、蛋等攝入後產生的過多酸性物質，又可將積聚在細胞中的毒素溶解，可適當多吃一些。”此外，適度的運動，有利於提高胃腸蠕動能力 而運動也會使血液循環增快，加強喝水的慾望，並且通過增加小便等，更有利於“毒素”排出體外。
