短時間健身千萬別喝運動型飲料

什麼飲料最有益健身呢？

有些人認為是運動飲料。然而，英國健身專家認為，很多健身愛好者飲用運動飲料可能是在白費鈔票。

專家表示，進行馬拉松等高強度運動的運動員，應該喝運動飲料。但很多普通健身者喝運動飲料，結果攝入了過多熱量，反而影響健身效果。健身專家尼克·哈德森指出，運動如果不足2小時，根本不需要喝運動飲料。

哈德森表示，運動飲料對於即將參加競技比賽或每次訓練超過2小時的運動員來説必不可少。但對於短時運動的健身者，運動中只要及時補充水分，防止脱水就足夠了。