我們熬夜，很晚入睡;我們在深夜還大吃大喝，沒意識到這些行為對睡眠節奏的擾亂;隨着時間推移，我們教身體別睡覺，為了緩釋這些，又想通過吃安眠藥來解決，而這種作法只是暫時掩蓋了問題並非解決，並且還有可能上癮。以下就是我們在生活中對睡眠形成的誤解，不妨讓我們一一解決吧。
1、頭朝南或朝北睡眠
對：這是地磁對人體的影響。
如果人體長期順着地磁的南北向，可使人體經絡循地球磁力線走向一致，就會使氣血流通，器官機能得到調整和增進。
2、我習慣在牀上思考明天應做的事情
錯：最好將卧房單純化，使卧房的功能純粹是睡覺或做愛。不要在卧房做太多其它的事情，因為牀鋪不會成為解決問題的場所。
你可以在上牀15分鐘前，在紙上寫下你的焦慮或擔憂及可能的解決之道，以便讓你不致感覺必須時時提醒自己該做的事。若白天的煩惱伴你上牀，那麼告訴自己你將在次日的“擔憂時間”內處理這些分心事。
3、睡不着時，數數能催你入睡
錯：數數只會導致注意力集中，從而使大腦持續處於興奮狀態，結果更難以入睡。
4、平時睡得少，雙休日多睡懶覺，就能把體力補回來
錯：再也沒有比打破生理時間更糟糕的事情了。一般人週期混亂最容易發生在週末，若你週五和週六晚至次日凌晨睡覺，下午才起牀，你會很容易患上“週日失眠症”：週日晚上早早上牀，兩眼放光，極力入睡卻無能為力。你越是努力，越感疲乏，“星期一綜合症”自然也免不了。所以請儘量保持定時睡眠的習慣，維持固定的起牀時間，在雙休日也不要太“豁邊”。
5、即使睡不好，也不要增加卧牀時間
對：卧牀時間與你的睡眠有效率有關，而睡眠有效率的測量方式為：實際評估睡着的時間/卧牀時間100%，如躺牀8小時，只睡5小時，睡眠有效性只有67.8%，年輕人應該可以達到85%以上。
發現自己睡眠有效性很差時，不要強迫自己躺在牀上，應減少卧牀時間，等到自己有睡意後，或提高睡眠有效性之後，再延長躺牀時間。
