教你幾招新的心理減壓方法

教你幾招新的心理減壓方法

教你幾招新的心理減壓方法

隨心所欲和靜心冥想。

心情煩悶，大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。然而，研究顯示，這一方法並非適合所有人。任何有助於忘掉煩惱的事情都可以嘗試，冥想不管用，可以試試跑步、織毛衣等。

逗寵物和找朋友。

心情不好，我們首先想到家人和朋友。然而，研究發現，逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。

能睡就睡和不消氣不上牀。

以前，夫妻倆吵得不可開交時，都想先説清楚，和好了再睡覺。如今，專家表示，強迫自己討論問題會限制自控能力和思考能力。不如暫時休戰，先睡一覺，明天再“談判”。

發泄脾氣和控制情緒。

從小家長就教育我們要剋制脾氣，最新研究顯示，把恐懼、憤怒情緒説出來，可以減少壓力激素的分泌。比如堵車、受氣時罵上幾句。

黑巧克力和不吃東西。

因為怕長胖，很多人心情不好時不敢吃零食。吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經，減少壓力激素。

轉移注意和喋喋不休。

研究發現，喋喋不休地訴苦並不適合每個人，反而可能引發其他健康問題。痛過之後，轉移注意力更為有效。