如今的人們多多少少都有着不同的壓力，壓力的危害還是不容小覷的，不僅影響你的正常工作，還對身體有一定的傷害，因此我們要了解一些減壓的方法，只有這樣才能更好的面對生活，那麼壓力大怎麼辦，今天就介紹五種方式幫大家輕鬆減壓。
當壓力一直在體內積累時，若不及時發泄的話，有可能會變成一些傷害身體的疾病，因此想知道壓力大怎麼辦的朋友們就閲讀下文吧。
五種方式幫你輕鬆減壓
減壓方法一：偶爾發發小脾氣
發脾氣，看起來並不是一個好的性格，大多數人都認為發脾氣只會傷害自己的身體健康，同時也會失去自己的風度。
但是事實上，有科學的研究發現，偶爾的適當的發發小脾氣，其實對個人的健康是有好處的，可以將壓力釋放出來，減少壓力對人體所產生的不良作用。
研究證實了，當人發怒氣的時候，會導致大腦釋放出的皮質醇水平有所降低，這種激素與肥胖症、骨質疏鬆以及心臟病都有着一定的聯繫。
減壓方法二：專心的做一件事情
專心的做一件事情也可以有減壓的效果？事實上確實如此！美國某大學壓力研究所的博士表示，壓力大的人可以養成保持注意力的重複性的活動，例如游泳、繪畫、慢跑、散步、祈禱、編織毛衣等。這些活動都有利於我們減壓的舒緩。
減壓方法三：抱抱寵物
對於有養寵物的人來説，當感覺到壓力大的時候，簡單的抱抱寵物也可以減壓。最熟悉的親人一直都被人物是緩解情緒的一個良好的方法。
但是事實上養寵物，寵物所帶來的相伴的安撫作用比親人的作用更加的大。
寵物在無形當中可以給主人一個依靠温暖的感覺，所以喜歡寵物，日常又常會感覺壓力大的人，不妨在家養一個自己喜愛的寵物，平日裏可以多和寵物相處。
減壓方法四：吃塊巧克力
大部分的甜食都不利於人減壓，但是巧克力是其中一個例外。特別是黑巧克力中的黃酮類物質，對於人體有安慰的作用。
壓力大的時候，吃一小塊的巧克力，可以快速的將壞情緒拋開，感覺更加的好。工作壓力大的白領們不妨可以在辦公室裏常備一兩塊的巧克力。
減壓方法五：睡覺
壓力大的時候，還有一個很有用的解決方法，那就是睡覺。當人在感覺到心煩意亂的時候，大腦中的杏仁體就會發出信號，讓身體處於一種“非戰即逃”的反應機制的狀態，限制了人體的理性思考能力。
所以，當你感覺到壓力非常大，面對的問題無法馬上得到解決，和戀人爭吵等等情況的時候，不妨先睡覺，冷靜下來之後，再逐一的將問題解決。
壓力大的表現
脖子痛
壓力過大的時候會導致骨骼肌系統出現紊亂，導致肌肉痠痛、收縮甚至痙攣。
如果人們出現此種情況，可以嘗試做5-10次的深度呼吸，同時輕輕地按摩身體上肌肉發緊不適的部位。如果脖子肌肉疼痛緊繃，可以稍微轉動頸部。
眼皮跳
醫生認為，眼皮跳是由於眼瞼痙攣引起的。但是其中潛在的原因也可能是由於人們日常壓力過大，加上夜晚睡眠質量差，以及長期處理需要高度集中精神的工作，就會出現眼皮跳。因此，用眼多的人每間隔20分鐘，就看一下遠處的景色，或者閉目養神。
咬指甲
咬指甲不是一種習慣，而是在壓力誘導下的心理自我保護行為。通過咬指甲滿足“口欲”，轉移人們的注意力，從而可以讓自己更加輕鬆。那麼相反來説，也就是咬指甲的人存在着一定的壓力。
有蛀牙
引起蛀牙的因素除了不講究口腔衞生之外，壓力過大也會導致蛀牙。而且壓力大的人還會在睡夢中偶爾磨牙，使牙齒越來越脆弱。
青春痘
痘痘可以體現身心壓力的多少。尤其當腹部、臉頰、胳膊上出現紅色皮疹或者痘痘，就要問一下自己近期的身心狀況是否異常。
如果感覺身心疲憊了，就多做深呼吸，讓更多的氧氣進入大腦，緩解疲勞和壓力。
腸胃不適
很多人都嘗試過因為過分擔心一件事或者操勞過度，都會引起腸胃不適，例如感覺胃裏面翻江倒海。
尤其是對於某一件事情過於專注、仔細，也會讓人感到壓力很大，出現焦慮、嘔吐、噁心等症狀。
記憶力差
長期處於壓力鍋的環境中，的確會讓人感到記性不好，經常忘東忘西。但是一旦壓力被緩解了或者消失了，你會感覺到腦力得到恢復，記憶力也逐漸恢復正常。
專家建議我們，壓力大的時候，可以多運動，進行散步、爬樓梯、跳舞等，提高腦動力，改善記憶力。
辦公室減壓的方法
1.吃點零食
可能很多都市白領都有一邊工作，一邊吃零食的習慣，這在緊張的工作狀態中，對緩解壓力是很有效果的。
適當的泡杯咖啡，泡杯綠茶，不但在生理上能緩解疲勞，在心理上也可以進行放鬆。
2.擠壓小球
很多職場人都會有一些不良情緒，但是又無法進行宣泄，所以可以買一些舒緩壓力的小軟球，當心理壓力大時，可以拿出來擠一擠，壓一壓，對你的緩解壓力會有不錯的效果，畢竟你在上班時，拍打桌子，摔文件會給上司留下不好的印象。
3.寫下煩惱
我們在工作中，總是會遇見很多的煩惱，如果這些煩惱不及時的發泄出來就會產生壓力，繼而影響人們的工作和生活，但是在職場中又不是什麼都能暢所欲言的。
建議可以將你要説的話寫出來，從而達到減壓的作用，當然，最後記得收好或者讓他消失，這些負面的情緒還是不要讓其他人看到為好。
工作壓力乃是人們如今最容易承受的壓力，如果不懂得緩解壓力，不但心理健康容易受到不良影響，恐怕對自己的身體健康來説，也不是一件好事。尤其是辦公室一族，試着用上述的方法來減壓吧，非常管用呢！
結語：生活中，難免都會有一定的壓力，但是我們不能因為壓力而傷害到自己，畢竟壓力大的危害還是有很多的，上文講解了一些減壓的方法以及壓力大的表現，希望可以引起大家的重視，也祝願大家在以後的職場生活中能夠一帆風順。
