情緒失控如何調整
情緒失控如何調整
我們常在電視上看到這樣的鏡頭：某個人因為壓力太大或受到刺激，整個人突然“崩潰”，不斷咆哮、怒吼，摔東西、抓頭髮，甚至傷害自己……有人給這樣的人起了個形象的名字“咆哮帝”。
這樣的“咆哮帝”、“咆哮姐”在生活中也並不少見。特別在生活節奏緊張、壓力大的現代社會，很多人感覺自己好像會間歇性地出現情緒失控，受到刺激就會變得特別煩躁不安，像着了魔一樣，控制不住地想大喊大叫、摔東西發泄，或者撒嬌、哭鬧，直到自己慢慢冷靜下來，或者有人不斷安慰、勸説自己。
從專業的角度來看，這種瞬間出現的情緒失控被稱為“歇斯底里”或者“癔病發作”，屬於一種神經官能症。它主要由兩方面原因引起，一方面是受到外界強烈的精神刺激，可以是工作壓力、家庭不和、婚姻不滿、人際糾紛等難以解決的矛盾，也可以是個體的自尊心、人格受到了打擊或侮辱，從而帶來強烈的憤怒、委屈和恐懼等情緒。另一方面，是由自身性格特點所致，如情感反應強烈、容易受周圍人或事的影響、以自我為中心、過分敏感、自尊心過於強烈等。
一般情況下，通過合理調整，多數人可以成為自己情緒的主人。首先，平時生活要注意建立良好的人際關係，當受到挫折和刺激時，能及時得到有力的情感支持。當感覺自己情緒就要控制不住時，可以換一個環境，分散注意力，把不良情緒發泄出來。
當然，如果情緒失控的情況頻繁出現、每次持續時間較長，或者已經明顯影響你的生活、學習或工作，則需要尋求心理醫生或精神科醫生的幫助，通過心理治療等方法幫自己恢復。
