更年期婦女的心理變化常表現在行為和情緒上，有的表現為悶悶不樂，動輒流淚；有的表現為過敏多疑，好與人爭吵，常發無名怒火。這些不良情緒加重了更年期婦女的一些神經精神症狀，造成單位、鄰里、家庭中人際關係的緊張，使更年期婦女產生失落感，有的還會產生嚴重消極悲觀情緒。
除了要學習一些更年期保健知識，正確對待更年期的到來，樹立良好的自身價值觀外，更年期婦女要經常提醒自己注意剋制、顧全大局，多從旁人和對方的立場上思考問題。改變自己不良情緒的最好辦法就是尋找各種途徑進行渲泄。向知心朋友談出你心中的苦惱，爭取同情；向關心你的領導和婦女幹部暢談你的一些想法，爭取關心；回家向丈夫滔滔不絕地訴説心中的鬱悶，爭取體諒；向態度認真，自己又信任的醫務人員講清自己身體和心理上的不適，求得關注；即使是把自己關在房中大哭一場，也不失為一種實用的求得放鬆的渲泄途徑。如果把想不通的事悶在心裏，不告訴人，這是最不明智的做法。
渲泄的另一種有效途徑就是經常有意識地把自己置身於比較熱鬧的環境中，或一展歌喉，或翩翩起舞，你就會把一切煩惱和憂愁拋在腦後。
