更年期是人到一定年齡會出現的，那麼女性更年期有哪些症狀呢？如何緩解女性更年期不適呢？下面就快和本站一起了解吧！
女性更年期的症狀有哪些？
1、易怒好鬥
易怒好鬥是常見的更年期標誌之一，這仍然是激素水平變化在搗鬼。
2、情緒不定
由於體內激素水平的變化，情緒上面也會有比較大的變化，比如説平時情緒較為穩定的一個人，可能會出現情緒波動大的情況。
或者是平時比較開朗的人，在這個時間段會變得計較、多疑、憂鬱等，有些人甚至就像變了一個人一樣，性格出現很大的反差。
3、眼睛發乾
乾眼病並伴隨刺痛和視力模糊也是更年期的一大信號。
4、皺紋增加
激素變化會導致皮膚鬆弛、彈性減弱、皮膚變保眼睛、臉頰和嘴脣容易出現皺紋。
5、脱髮或頭髮變稀
由於發囊需要雌激素，因此隨着女性雌激素水平下降，脱髮或頭髮變稀接踵而至。
6、記憶差錯
更年期的患者還有一個比較明顯的變化，就是記憶力變得比較差，這和卵巢逐漸的喪失功能也有一定的關係，除了記憶力之外，可能還會有短暫的記憶缺失。
如何緩解女性更年期不適
1、堅持服用維生素
適當服用谷維世、安定，以控制心慌、煩躁等症狀；必要時在短期服用己烯雌酚，都要注意用藥得當，通常適用於症狀較重的婦女。
2、注意加強飲食調理
飲食的調理也有助於緩解更年期綜合徵的表現，如多吃豆製品、新鮮蔬菜和水果，維持一定的熱量，糖類和脂肪類少吃。
3、安定情緒
更年期的女性很容易出現心情煩躁、胡思亂想、靜不下來，特別是對於經常失眠的患者，這時患者可以嘗試試試躺在牀上，把腳抬起來，靠在牆壁上5～10分鐘，幫自己冷卻一下過熱的腦袋。
4、運動助眠
更年期失眠的患者應當多加的注意體內的循環，循環不好、怕冷而不好睡的人，可以在家裏騰出一些空間，練習倒退走路。每天練習20分鐘，訓練腦部平衡功能、調整新陳代謝，走完後手腳也會比較暖和了。
5、營造良好的睡眠環境
很多更年期失眠患者主要的表現為睡眠者對聲音敏感，或對燈光敏感。此類人羣應營造相對平和環境，考慮牀的軟硬、房間温度、照明和噪音等因素；給自己備個助眠枕，這類枕頭採用聞香療法，使枕芯香氣散發於頭部周圍，促進睡眠，提高睡眠質量。
