冬天了，許多人又開始了這兒疼那兒疼，久治不愈的關節疼席捲而來。腿部痠麻脹痛、活動不力等狀態，被稱為老寒腿。病痛中的煎熬，尤其是痛到骨子裏之時，許多人只想向上天問：我到底錯在哪兒？怎麼才能不疼？
那麼遇到老寒腿怎麼辦呢？大醫堂的中醫專家給各位受到困擾的微友們兩個日常保養的建議：
| 保養穴位一：行間穴 |
定位：在足背側，當第一、二趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處。
按揉行間穴
| 保養穴位二：樑丘穴、血海穴 |
如果是膝蓋臏骨痛，就要處理一下樑丘穴、血海穴，坐到牀上，讓腿平放，大腿肌肉放鬆狀態，輕輕敲打樑丘血海穴2分鐘。
樑丘：在膝蓋上外約2寸處
血海：大腿內側，髕底內側端上2寸
輕輕敲打樑丘、血海2分鐘。
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遇到老寒腿怎麼辦 |
除開上述提到的日常保養，每天用熱水泡腳，按摩足底，促進代謝，或者進行艾灸，也會對老寒腿產生一定的緩解作用。
若疼痛持續兩週並無緩解，建議您去附近的醫院就診哦。
“老寒腿”藥浴方
反覆發作、久治不愈的腿部(多為膝關節)痠麻疼痛，統稱為老寒腿。“老寒腿”多是膝關節炎。
膝關節炎多在氣候轉冷、天陰下雨時疼痛加重;老年人肝腎不足，精虧血少，更容易患膝關節炎，所以老寒腿患者多以老年人為主，“老寒腿”的病名也由此而來。“老寒腿”早期有單側或雙側膝關節經常隱痛，活動時加重，休息後緩解。有時急性疼痛發作，關節僵硬，活動時有彈響聲。久坐後關節僵硬加重，活動後稍有好轉。到後期，膝關節會腫大變形，活動範圍受限，出現持續性疼痛。
冬季防治“老寒腿”，首先要做好下肢保暖。居室內要温暖，衣物被褥要常曬防潮;降温、天氣轉冷時，及時增添衣褲被褥;尤其要注意膝關節的防寒保暖，冬季外出時最好使用保暖護膝。近年來膝關節炎有年輕化的趨勢，這與年輕女性冬季穿裙裝、高跟鞋有很大關係。穿高跟鞋使膝關節受力成倍增加，再加上裙裝保温效果不好，年紀稍長後就容易患膝關節炎。
適當鍛鍊、保持健壯的身體對預防老寒腿很有必要。最好選擇打太極拳、慢跑、散步等運動方式，活動量以身體舒服、微有汗出為度，貴在持之以恆。
也可以選擇扎馬步站樁鍛鍊膝關節。練習時，兩腳分開與肩平行，屈膝半蹲(大腿和小腿夾角不要小於120度)，膝部不超過腳尖，膝關節不要前後左右搖晃，兩手抱拳於腰間，或前平舉，或側平舉。站立時間據各人的耐力而定，一般站到腿部稍有痠軟即可，每天可以練習兩三次。而有一些運動可能加重膝關節磨損，比如爬山、上下樓梯等。
老寒腿患者不妨試試藥浴：
威靈仙30克，伸筋草30克，透骨草20克，蘇木15克，桑寄生20克，當歸20克，雞血藤30克，川牛膝20克，制乳、沒各(生乳香和生沒藥)10克，獨活15克。
用法：將上藥用4000毫升水煎煮沸後換小火煎15分鐘，將藥液倒入藥浴桶內，趁着藥液的蒸汽先薰膝關節和踝關節，等藥液温度合適時再浴腿。每次30分鐘左右，每天一次，每次服用兩天。
