之所以説內外調和，濕分兩種，其一為外濕，即因氣候潮濕，涉水淋雨，居室潮濕，外來水濕會侵入體內而成濕;其二為內濕，即與消化功能有關的一種產物，在體內形成內濕，所以要內外調和，方可達到祛濕。
1.木瓜
一説到木瓜，人們可能想到的是番木瓜。雖然番木瓜有健脾胃功效，但是入藥的還是皺皮木瓜或者木瓜。木瓜味酸，性温，歸肝、脾經，有較好的舒筋活絡作用，且能化濕，為治風濕痺痛所常用，筋脈拘攣者尤為要藥。木瓜還能使濕濁得化，中焦得以調和。
2.砂仁
砂仁，除了是一種祛濕中藥，還是生活中運用廣泛的一種香料。砂仁昧辛，性温，歸脾、胃、腎經。能化濕開胃、温脾止瀉、理氣安胎。該品辛散温通，氣味芬芳，其化濕醒脾，行氣温中之效均佳，古人視其為醒脾調胃的、要藥。故凡濕阻或氣滯所致之脘腹脹痛等脾胃不和諸症可以常用，尤其是寒濕氣滯者最為適宜。該品善能温中暖胃以達止嘔止瀉之功。
3.薺菜
薺菜帶根全草入藥，其幼嫩葉是人們喜愛的一種野菜，早在公元前300年就有采食薺菜記載。薺菜味甘、淡，性微寒。有補虛健脾、涼血止血、清熱利水等功效。宜於濕熱胃痛、血熱吐血、濕熱泄瀉、便血等症。
