手腕腱鞘炎，想要有效的緩解，那麼可以通過生活中的一些方法進行例如用温水對局部進行清洗熱敷，或者對局部正確的按摩，同時要經常旋轉自己的手腕，恢復血液的循環。
1、用温水洗手
養成勞作後用温水洗手的習慣，不宜用冷水，適時活動手，並自行按摩。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性疾病。
2、旋轉手腕
當刺痛開始時，可以做些温和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一。轉動手腕約2分鐘。可以運動所有的腕肌肉，恢復血液循環，並消除手腕的彎曲姿勢，此彎手姿勢常引起手腕痛等症狀。
3、抬起手臂
抬起手，高過頭部，一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置，並紓解壓力及張力。
4、轉動頭頸
工作間隙應休息一會，將手擺在桌面，旋轉頭部2分鐘。向前及向後彎脖子，用頭點兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。
5、定時運動
每天運動及鬆弛所有痠痛肌肉是很重要的，即使你未感覺疼痛。前面介紹過的局部運動，每天至少應練習4次。
6、服用止痛藥
服用非類固醇的消炎藥，以消炎止痛。但勿使用撲熱息痛，此消炎藥適用於頭痛。
7、冰敷
冰敷可消腫。切勿以熱敷袋敷手腕，以免擴大發腫部位。
