膝關節是支持人體站立、走、跑、跳等活動的重要關節。它由股骨的遠端、髕骨、半月板和脛骨上端的關節囊所組成。那麼膝蓋痠痛怕冷該怎麼辦呢？
1、避免潮濕。運動之後，當全身發熱出汗，衣襪也隨之潮濕時，應迅速換下，擦乾身體，保證肌體處於良好的乾燥環境中。
2、服裝、鞋襪要柔軟保暖，且不宜太薄、太緊。因為太薄不暖和、太緊會影響全身或局部的血液循環，使膝關節怕冷加重。
3、可用布和棉花或兔毛、貓皮等動物皮毛製成“膝圍”(毛朝向膝關節)。活動時，可換用“護膝”，以防寒冷，但“護膝”是由鬆緊帶製成的，長久戴用會妨礙膝部的血液循環，影響膝關節的狀態，故活動後應及時摘下，換戴“膝圍”。
4、每晚睡前，用熱水燙腳10～15分鐘。水温保持在40℃左右，既可消除疲勞，也可促進睡眠。
5、用冷水擦洗膝關節的前後、左右，早晚各一次，每次3-5分鐘。然後用乾毛巾擦乾，擦至微熱，以提高膝關節抵禦寒冷的能力。注意揉擦時不要太用力，以免擦破皮膚。這種局部冷水浴，最好從夏季開始，繼而延續到秋冬，如能長年堅持，效果更佳。
