吃葉酸幾乎是每個人備孕時候要吃的東西，葉酸是一種維生素B9。備孕時吃葉酸是為了防止胎兒出現畸形和降低脣裂、先天性的缺陷。胎兒的健康是每個準媽媽都在意和擔心的問題，所以都會在備孕是時候吃葉酸來降低這字兒問題的發生。但是葉酸也不能吃很多，備孕葉酸攝入量也是有講究的。
1. 準備受孕之前，準媽媽準爸爸除了基本的戒煙、戒酒之外，還必須保持一份愉快的心情
2.葉酸補充的最佳時間：以懷孕為為臨界點，孕前補三個月，孕後補三個月。
3.在懷孕前開始每天服用400μg的葉酸，可降低70%的新生兒神經管缺陷發生機率。因此，準備懷孕的女性們，應在懷孕前就開始每天服用400μg的葉酸。
4.懷孕期的準媽媽們，正確地攝取維他命是很重要的，複合維他命(含豐富的維他命A、B6、B12、C、葉酸)和綜合礦物質(要含有1000mg的鈣、500mg的鎂)，對預防寶寶的腦部、神經缺陷也非常重要。
5. 成人的建議是180～200mcg，孕婦加倍，哺乳期的婦女在頭6個月需要280mc
6.還要加強富含葉酸食物的攝入，必要時可補充葉酸製劑、葉酸片、多維元素片。
綜上所總結的就是備孕葉酸的攝入量，要正確的攝取葉酸，不宜過多！有許多蔬菜上也含有大量的葉酸，可以多去了解一下！在備孕的時候準媽媽和準爸爸要保持一份好心情，要健康優生！還是不知道怎麼攝取葉酸的，也可以諮詢一下醫生，祝準媽媽們生出一個健康的寶寶！
