優生優育的七要求：
要求1：抓住最佳生育年齡
要想以後擁有一個健康聰明的孩子，那麼首先要做到的就是要在適當的年齡懷孕生育，就是説要在最佳生育年齡來擁有自己的寶寶。原因在於在最佳生育年齡段內，人身體發育成熟一點都沒有衰退，身體健康、機能穩定，生殖器官、系統穩定健康，擁有了比較強大的硬件條件才會有可能可以生出健康的孩子。通常情況下，女性最佳生育年齡是23~30歲，而男性則是25~35歲。
要求2：雙方做好孕前檢查
提醒想要生出高質量寶寶的準爸爸準媽媽們，千萬要記住要去進行孕前的檢查哦！孕前對身體進行詳細的檢查能夠讓各位爸爸媽媽們可以知道自己的身體的健康狀況，要是爸爸媽媽們存在着影響受孕和懷孕的情況最好先進行治療，力求以最健康、最佳的身體水平完成受孕，這樣子才可以孕育健康聰明的孩子。
要求3：飲食做到營養合理
健康的身體一般情況下都要靠豐富的營養來支持，特別是準備想要生寶寶的各位準爸爸媽媽們千萬要重視營養的攝入。懷孕之前的營養要以全面均衡為原則，只有各項營養都符合身體所需的標準的時候才能保證順利懷孕，並且全面均衡的營養還能夠保證以後胎兒各種能力的穩定發育，實現優生的目的！所以各位準爸爸準媽媽們一定要提前制定營養補充計劃。
要求4：需要提前補充葉酸
如果想要有一個聰明的孩子，在飲食營養方面有一點需要重點提出來就是葉酸補充。原因在於葉酸是大腦細胞、大腦神經發育不能缺少的原料，所以寶寶的大腦的發育要有很多的葉酸來支持，同時有了寶寶以後，各位準媽媽們的胃口變差，有時候飲食跟不上的話就會造成營養補充受影響，所以一定要記住要在懷孕前就開始補充葉酸！葉酸還有一個功效就是具有防止胎兒畸形的作用！
要求5：培養規律生活習慣
規律健康的生活習慣對於優生優育是一個很關鍵的點。睡眠不足、熬夜、飲食不規律等等不良生活習慣都會對身體產生負面的影響，會讓各位想要孩子的準爸爸準媽媽們比較不容易懷孕。同時在嚴重的時候還會阻礙胎兒發育。要是還存在抽煙酗酒等毛病，那麼寶寶就有更大的可能性造成發育畸形。所以，想要孩子健康聰明，懷孕前先將一身的壞毛病改正吧！
要求6：進行身體鍛鍊計劃
要是想要寶寶的各位準爸爸準媽媽在懷孕之前可以抽出空餘的時間進行規律的身體鍛鍊的話，那麼身體健康水平就會大大提高，自然受孕的機會就會隨着身體水平的提高而提高。同時還要注意的是，健康的身體可以讓寶寶在宮內更穩定健康的發育，自然胎兒的質量也就更高了。
要求7：提升情緒培養情趣
良好的心理情緒是可以為準爸爸媽媽保持身體的健康，這樣子就可以提高受孕的可能性。要是備孕的時候還能培養良好的情趣的話，那麼受孕率就會大幅度提高，更會提高受孕的質量，讓準媽媽能夠生出更聰明健康的孩子。
