生小孩是一件特別傷身體的事情，所以我們中國人 特別注意“坐月子”，坐月子也就是為了更好的恢復身體健康的。只有“月子”裏做的好，才能有一個好身體。那麼女人生完小孩後如何保養呢？怎麼做才會對身體、對孩子各方面都好呢？下面根據我的個人經驗給大家介紹一下。
產後要彌補懷孕和分娩的損耗，恢復身體健康，又要哺育孩子，保證乳汁的供應，所以產後的營養補充也應重視，產後最初幾天應吃易消化，富含營養而不油膩的食物為宜。如粥、麪湯之類。
以後根據產婦的食慾逐漸加飯量。為了母親和孩子的健康，要吃高熱量、高蛋白質、高維生素的食物。如蛋、肉、雞、豆類、牛奶、新鮮蔬菜和水果等。飲食營養要搭配得當，多樣化，葷素菜都吃。不要忌口，並要多喝湯水，以保證乳汁的分泌。
休息與活動。產婦分娩以後，就象參加了劇烈的活動一樣，感到十分疲勞。所以頭兩天應當好好卧牀休息。如產婦身體較強健，會陰部無傷口，在6-8小時後可以坐起。第二天可以下牀活動或牀上做舉腿抬頭式運動，幫助腹部肌肉的恢復，以防肚皮鬆馳。
活動量要逐漸增加，以加快體力和精力的恢復，有利於子宮復原。產後第10天，子宮應恢復到原來位置，進入骨盆內。產後半個月可以開始做輕便的家務。產後一個半月內，由於陰部肌肉沒有充分恢復，所以不應做較重的家務勞動如挑水、拖地、抬重物等，否則易引起子宮肌垂。
上述內容是女人生完小孩後如何保養呢問題的一些常識性介紹，現在大家瞭解了這些知識之後，生活中要引起足夠的重視了。生產後一定要注意合理的保養，這樣才能讓身體恢復的更好，才能有利於身體健康，才能不落下病根。
