懷孕的女性會出現乳房脹痛的感覺，這説明女性已經開始產生奶水了，這個時候就是初入，是產後嬰兒的主要食物來源，而有的女性們在生產後奶水會非常的不足，而且會造成嬰兒的食物不夠吃的現象，例如產後二十天奶水不足這種現象是女性們比較容易出現的，那麼面對這種情況的女性們應該怎麼辦呢？
催奶的食物有以下這些：
花生：花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。
絲瓜：絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
茭白：不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。
豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
從以上的介紹來看，產後二十天奶水不足這種現象對於女性的哺乳期是影響非常大的，這可能造成嬰兒沒有足夠的奶水來補充身體，而媽媽的奶水是含有一定的免疫成分的，可以幫助提高嬰兒的抵抗力，因此，對於產後二十天奶水不足這種現象一定要重視。
